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第三章 桩功（第1页）

“师傅，此人叫陈宣，是前来学武的。”

两人走到馆主唐云雄身前，浓眉大眼青年恭敬的说道。

“想要学武，知道规矩么？”

唐云雄看了陈宣一眼，淡淡的说道。

“知道。”

陈宣从怀中拿出一个灰色布袋打开，恭敬的递给唐云雄。

灰色布袋内装着十几块碎银，唐云雄用手轻轻掂了掂，就能知道其中的重量，点了点头道：“武馆的规矩，交了钱就能学武，二十两银子只是一个月的学费，一个月之后就要重新交钱，并且这只是学武的费用，如果你要住在武馆，在武馆中吃饭，使用武馆秘药的话，都得另外付钱。”

“规矩我懂。”

陈宣点点头道。

“嗯，好。”唐云雄开口道：“想要学好一门武功，首先就要打好基础，练好了基本功之后再学招式，薛文，你负责教一下他基础桩功。”

“是，师傅。”

薛文抱拳恭敬行礼。

院子内有数十人在练习武功。

只不过，这些人因为修炼进度不一样，所以修炼的方式也并不一样。

薛文带着陈宣来到一群十四五岁的少年旁边，开口道：“这几人都是这个月才开始习武的，所修炼的是基础桩功，我现在教你基础桩功，以后你就跟着他们一起修炼。”

“巨熊武馆的基础桩功，名为浑圆桩，你现在跟着我一起练浑圆桩的姿势，站好姿势了我在教你配合浑圆桩的呼吸法。”

说着，薛文摆出一个站桩姿势。

陈宣立即照葫芦画瓢，跟着薛文摆出站桩姿势修炼起来。

“浑圆桩分为起式，站桩和收式三个部分。”薛文一边练，一边指点陈宣道：“身体正立，两脚分开与肩同宽，脚尖向前。

双眼目视前方，双手先自然下垂，然后双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡站立。

小腹放松，不挺肚子，腰部微微后靠，臀部有微下坐之意。

站桩时注意全身肌肉放松，心态平和。

只有这样站得才会轻松，站得长久。

收功时，两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默二分钟，默想全身气机如百川归海一样流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机。

然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田，就完成了收功。”

一开始，陈宣站桩姿势并不标准，怎么站都站不好，频繁出错。

“放轻松，不要紧张。”

在薛文几次纠正下，陈宣站桩姿势得到改正，勉强做到标准。

“我现在教你浑园桩的呼吸法。”薛文道：“浑园桩的起式有十六个呼吸节奏，站桩则是有三十六个呼吸节奏，站桩的时候，这三十六个呼吸反复循环，收式则是九个呼吸节奏，你现在跟着我练呼吸节奏，只有呼吸节奏配合着站桩姿势，才算是一次有效的训练，要是站桩姿势和呼吸节奏不对，不管怎么练都是白费功夫。”

当即，陈宣跟着薛文学习呼吸法。

呼吸法，就是独有的呼吸节奏。

呼吸时有长有短，时快时慢，有的连绵数息，有的则是半息不到。

呼气时，身体有向外膨胀的感觉。

吸气时，全身稍有回缩的感觉。

陈宣感受到腹部跟着微微起伏，一伸一缩。

浑圆桩+1

陈宣——

杀鱼刀法：46oo1oooo二阶。

捕鱼：141oooo二阶。

游水：21215ooo一阶。

厨艺：4o155ooo一阶。

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