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关于神经反应速度（第1页）

神经反应是速度素质的一种表现形式，指人体对各种刺激发生反应的快慢，如短跑从发令到起动的时间，篮球运动员在球场上瞬间变化情况作出快慢反应等。它以神经过程，反应时为基础，反应时短，反应速度快；反应时长，反应速度慢。

神经反应速度是一项遗传度较高的指标。有的人神经反应速度较快，有的人则较慢。而且，中老年人随着年龄的增长反应速度也会逐渐减慢。因此，选择反应时也是衡量中老年人衰老程度的一个指标。如我国体育部颁布的《公民健康标准》规定，40～45岁的男子选择反应时在0.59～0.49秒为3等合格、0.43秒以内为5等优秀；同样年龄段的女子应达到0.61～0.52秒为3等合格、0.44秒以内为5等优秀。

但是神经的传导速度是有极限的，一般正常人的运动神经的传导速度是5－120米每秒，也就是说从你的大脑到你的手指，按身高1.8算的话，大概也有0.6米多，将近1米，最快1120秒，再加上视神经的和大脑的延迟，肌肉收缩的时间……所以就没抓住。你就有这种感觉了。单纯的反应速度因人而异，这东西练不了！但是有种东西条件反射，这个反射弧简单的多，培养出来了可以显著减少反应速度

下棋、打乒乓球、散打拳击空手道跑酷、击剑等都能够大幅度地提高人体的神经反应速度

许多心理学专家对人的生理反应时的实验都测得大于0.1s

但是每个人的都不一样，

反应时间和人的状态和心情有很大的关系．

一般心情好的时候比心情差的时候反应快．

兴奋的时候比沮丧的时候反应快．

一般人的反应时间应该在0.2秒以上，经过训练的运动员应该也不会低于0.1秒。

正常人的反应时间为0.15秒－0.4秒（“飞人”刘翔的反应时间为0.139秒）。据说刘国梁的反应时间比队友要快0.01秒，所以能取得好成绩。

由于人的生理心理因素的限制，人对刺激的反应速度是有限的。一般条件下，反应时问约为0.1～0.5s。对于复杂的选择性反应时间达1～3s，要进行复杂判断和认识的反应时间平均达3～5s，具体的带有判别的反应时间t可用下式求得：

t=klog2（n+1）

式中，k为常数；n为等概率出现的选择对象数；（n+1）是考虑判明是否出现刺激。

为了保证安全作业，一方面在机器设计中，应使操纵速度低于人的反应速度。另一方面应设法提高人的反应速度。

简单反应时是指给被试呈现单一的刺激，只要求作单一的反应，并且两者是固定不变的，这时刺激与反应之间的时距就是简单反应时。

选择反应时指的是可能呈现的刺激不止一个，对每个刺激都要求被试作一个不同的反应，但哪一次出现哪个刺激事先是不知道的。被试既要辨别当前出现的是哪个刺激，又要根据出现的刺激选择事先规定的反应。这种反应时更能体现人的智力和能力。在选择反应时中，选择数越多，则选择反应时越长，选择任务越复杂，则反应时也越长。

采用实验及数理统计法，对2000年国家国民体质监测的成年组（20～69岁）约173600人的选择反应时进行统计分析。结果表明:我国成年人的选择反应时先是随年龄的增长而减少，男子在22岁、女子在21岁之后随年龄的增长而延长。男子的选择反应时要短于女子，差异具有高度显著性（p0.01）;体质水平与选择反应时呈中度负相关（r=－0.546），体质好的人群选择反应时要短;参与锻炼人群的选择反应时要短于不锻炼的人群，差异具有非常显著性（p0.001）。

影响反应时的因素

1、反应时间依赖于受刺激的感觉器官

（1）不同感官的反应时间不同，触觉最快，听觉次之，视觉最慢。

（2）同一感官接受的刺激不同反应时也不同

（3）受刺激的感官部位不同反应时也不同

（4）刺激复合感觉器官也会影响反应速度

2、反应时依赖于刺激的强度

（1）反应时间随刺激强度的增加而缩短，但在刺激强度低时，反应时间减少得快；在中等强度和较高强度时，反应时间减少的量越来越小。

（2）当物理剌激强度本身不变，而增加作用于感官的时间，造成时间的累积作用，也会增加刺激的心理强度。

（3）如果物理刺激强度不变，刺激时间一定，增加视觉刺激的面积时，由于感受器神经兴奋的空间积累作用，也会增加剌激的心理强度。3、

3、反应时间依赖于机体的状态

（1）反应时间依赖于机体的适应水平

（2）反应时间依赖于被试的准备状态

有三种准备的时间，即从主试喊注意到给予刺激之间的时间分别为1、1.5、2秒，实验证明，准备时间为1.5秒时反应速度最快。试自己设计个实验来验证这个结果的可靠性。

（3）反应时间依赖于额外动机的作用

（4）反应时间和个体的年龄也有关

4、反应时间和练习有密切的关系

练习越少反应越慢；练习次数越多反应越快，但随着练习次数的增多，反应时间的缩短开始较快，而后逐渐变慢，最后趋于稳定状态。

5、反应时间有明显的个体差异：反应时间不仅个人之间有差别，同一个人在不同时间，不同情况下，由于心理和生理方面的变化，反应时间也有变化。

世界上反应最快的人教你怎样提高反应速度

谁是世界上反应最快的人？澳大利亚的安东尼·凯利当之无愧拥有这个称号。他不仅能徒手抓住时速330公里的移动物体，还能在一秒内出拳10次。为了帮更多的人提高反应速度，安东尼在澳大利亚创办了一个训练中心，通过一系列课程帮人们变得更快更强。

“反应速度是多项身体素质的综合体现。”安东尼告诉《生命时报》的记者，他与很多人体运动学家共同设计的快速反应训练课程包括许多方面，如知觉训练、爆发力与速度训练、时机把握练习、手眼协调技巧、敏捷度练习等。这些训练在提高身体各部位协调能力的同时，还会大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。

据了解，参加训练班的人开始只是一些运动员和教练，但最近许多普通人也加入到其中，除了追赶流行的年轻人，还有不少小学生和老年人。通过形式丰富、内容

有趣的训练课程，人们无论在身体上还是从精神上都获益匪浅。安东尼表示，人们在日常生活中也可以通过一些有意识的训练来提高反应速度，他向中国读者介绍了

以下几个方法。

单腿**。让身体保持稳定的姿势，能提高全身协调性和平衡感。人们要纠正自己的走姿、坐姿，经常做做单腿**的动作，也可以练习马步等武术基础动作，保持身体的稳定是提高敏捷度的基础。

培养选择注意力。“经验丰富的运动员在比赛过程中只会注意相关线索，漠视不相干因素，这叫‘选择性注意’，能帮助人们在有限的时间里做出最快的反应。”人们可以通过乒乓球、排球等球类来提高选择注意力。

快慢交替练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。

调整控制呼吸。练习有意识的控制呼吸，例如走路时三步一呼，两步一吸；跑步时调节呼吸节奏，这能鼓舞身心、稳定情绪，让人在反应时控制力更强。

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