路人书

手机浏览器扫描二维码访问

开法拉利的女上司387（第3页）

当那三个身着五颜六色运动装的大美女出现在我面前时，我都有些眼花

顾阳！你mb的真是好眼福！

一个个都是胸挺，腰细，臀翘，**修长

阴气太盛！

见她们头碰在一起叽叽喳喳地没完，我厉声道：“都给我严肃点！现在是训练时间！”

唧唧喳喳声戛然而止，三双明亮的眼眸都灼灼地看向我

我咳了一声，看着她们道：“训练之前，尤其是冬季，我们必须要做好充足的热身运动。跳绳就是很好的热身方式。下面我向大家示范一下最简单的跳绳方法”

说着我脱下外面夹克衫，重新拿起跳绳

雨涵掩嘴看着我惊呼说：“哇！师父的胸肌好有型哈！嘿嘿”

我擦！有你的有型么？

林氏姐妹都掩嘴看着我，哧哧哧地笑

“雨涵！训练时间只有口令，没有多余的废话。”我绷着脸，看着她严肃道。

其实我对她的赞美还是蛮受用的！脱去了夹克衫，我里头只穿了一件白色心型领口的紧身t恤，透过t恤可以清楚地看到我两块结实胸肌的轮廓，还有我鼓胀起来的肱二头肌

我让曦儿第一个跳绳，曦儿会跳，跳得还不错

曦儿跳完，我让夕儿跳，夕儿不会跳，不是起跳过早，就是绳子的摇速跟起跳的速度不一致。她跳一下就踩一下绳子

我喊停，接过她手中的绳子，看着她道：“跳绳要注意几点，其一双侧上臂要紧贴身体，手腕放松，完全靠手腕摇绳。其二双膝微曲，要有弹性。其三为了避免引起脑震荡，跳绳时应以脚尖着地，避免用脚后跟着地。其四在跳神摇到大概双膝位置时开始起跳，时机最为恰当”

我决定带着夕儿跳绳，以让她体验并找到跳绳的感觉

夕儿背对我站在我前面，我摇绳，该跳的时候我喊一声“跳”

这种方式果然很见效，夕儿很快就找到了跳绳的感觉，虽然动作还是有些僵硬，但她已经会跳了。

雨涵看着我，笑着嚷道：“我也要，我也要”

夕儿休息，轮换雨涵

雨涵兴致盎然地走到我面前，转身背对我，在我目光下垂的时候，我就看见了她的**

黑色紧身七分裤将她下身的线条淋漓尽致地映衬出来

她的小**不是非常翘，但非常圆，圆得很可爱，令人有伸手触摸的冲动

我抬起目光，看着她挽在脑后的发髻道：“准备好了么？我说跳你就跳，明白了么？”

雨涵回头朝我一笑说：“明白。师父。”

我把跳绳甩到脚后跟处，用手腕带动跳绳

“跳！”我道，跳绳已经摇到雨涵双膝前

雨涵的反应慢了半拍，在她起跳的时候，我手中的跳绳已经开始往后甩了，结果正好挂住了她的两条小腿

雨涵直接扑倒在软垫上

跳绳被她的一条小腿缠绕住了，而被跳绳一带，身体被向前拉扯，被脚下的雨涵一绊，我紧跟着扑倒在她身上

我听到林氏姐妹在边上“啊”惊叫出声

雨涵是扑倒在地上的，而我是扑倒在她背上的，这样一来，我的下身正好顶在她浑圆的小**上了

顾阳！你可别告诉大家，这是“万有引力”定律的错！人家的**再圆，终归也还是**，不会是地球！

从林氏姐妹睁大的眼睛里，从她们的表情上，虽然她们一个字都没说，我也能深深地意识到我和雨涵这一跤跌得有多糗？！

mb的！你以为现在大家在练习“地面技”呢？！

我理智地中断了跳绳练习，带三个大美女做舒展拉伸筋骨的运动

热身做得差不多的时候，我准备开始教她们拳击技术，在这之前我要让仨美女每人完成十五个俯卧撑

曦儿看着我说：“顾教练，我听说做俯卧撑会长胸肉的，我可不要肌肉”

我道：“少量的力量训练会使肌肉的密度更加完美。这又不是六十公斤的杠铃卧推，是不会长大块肌肉的。”

再说了，女孩们不是天天想着丰胸么？让她们的胸肌变得更富弹性不是更好么？

仨美女都趴在软垫上开始做俯卧撑

事实上再次证明，女人们手上的力量的确非常薄弱，还没做几个俯卧撑，双臂就撑不住了，**撅得老高

曦儿之前训练过一段时间了，手臂力量有所增长，因此能坚持做下去

夕儿和雨涵才做了七八个，双臂都开始抖颤了

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。