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第六节 活在当下（第1页）

当下好了，就不要多想其他

生活中，你常常会面临一些看似难以做出决断的两难选择，假设你花了60块钱买了一张今晚的电影票，准备晚上去电影院看电影，不想临出门时天空突然下起了大雨。这时你该怎么办？如果你执意要去看这场电影，你不仅要来回打车，增加额外的支出，而且还可能面临着被大雨淋透、感冒发烧的风险。可是，如果你不去，你不但损失了60块钱，还会错过一次看那场电影的机会。

不过如果你深入剖析一下这“两难”：一面是无可挽回的损失，一面是为挽回损失进行的更大的成本投入。相信你就会很容易地做出选择：对于无可挽回的损失，就不值得我们再投入成本。然而，很多人因为怕浪费了买电影票的钱，还是会选择去看那场电影。这种对“浪费”资源的担忧和害怕，在心理学上便是“沉没成本谬误”。

2005年，李琴将其位于北京朝阳区的一套房子卖掉了。但不料，卖掉之后，房价以惊人的速度飕飕地往上涨。北五环外的房子都从每平方米3000多元，一路扶摇直上至每平方米八、九千元。看到这形势，李琴暗自算了一笔帐，她那套房子是96平方米，若按现在的行情，直接亏损就是几十万元啊。如果这笔钱属于自己，儿子这十多年的学费岂不不用愁了？

这么一盘算，李琴别提有多后悔了。不管见了谁，同事也好，朋友也罢，甚至是路边的陌生人，她都会凑上去念叨自己那套房子的事情。她的念叨加上别人的附和，造成的结果便是她的心情每况愈下，直至严重影响了她的生活：晚上的睡眠质量急剧下降，夜夜梦到那套房子，不是梦到房子根本没卖，就是梦到自己将房子现在的主人赶走了，醒来后又会陷入懊恼之中，以致整夜失眠。仅仅半年时间，她的体重就下降了十几公斤，人也变得憔悴不堪。

李琴心情郁闷，不是因为她此刻正在经受什么事情的折磨，而是她沉浸在过去一些郁闷的、无法挽回的事情中，或者是将来不能确定的未来、能确定的不利未来而焦虑、忧心。

如何克服这种“沉没成本谬误”及其所带来的负性情绪？心理学家埃克哈特·托利一语点中要害——活在当下，培养积极的情绪情感体验！

“活在当下”，是一种全身心地投入人生的生活方式。当下，是过去与现在的联结点，是你现在正在做的事、呆的地方、周围一起工作和生活的人、你现有的处境、现在的心情。活在当下，就是要你把关注的焦点集中在这些人、事、物上面，全心全意认真地去接纳、品尝、投入和体验这一切。

为什么要活在当下？因为当下是最宝贵的事物：首先，因为它是唯一，也是所有你能拥有的。你的整个生命就是在这个永恒当下的空间之中展开的，而这个永恒的当下也是唯一不变的常数。生命就是当下，你的生命从来没有一刻不是在当下，将来也不会有。其次，当下是唯一能够带领你超越心智局限的切入点，它让你可以进入无时间性且无形无相的本体范畴。

卡耐基曾说：“明天的重担加上昨天的重担，必将成为今天的最大障碍。要把未来像过去那样紧紧地关在门外……未来就在于今天。”真正能够把握今天、活在当下，充分汲取当下的力量的人，便能够不为过去所拖累，不为无法挽回的事情而悔恨，不为未来而焦心，将全部身心的能量集中在此时、此刻、此地、此情之上。具有这种品质的人，他的生命也因此具有了一种强烈的张力与热情洋溢的活力。

有一个青年特别喜欢收集漂亮的琉璃，一旦碰到样子特别的琉璃，无论花多少钱都要想方设法地买下来。有一天，他在跳蚤市场上发现了绝无仅有的琉璃貔貅，花了很高的价钱把它买了下来。

他把这个宝贝放在包里，兴高采烈地返家。谁知由于小偷用刀划破了包，琉璃“咣当”一声从包里滚下来，摔得粉碎。这位青年听到清脆的响声后居然连头也没回，继续向前走。

这时，路人对他大声喊道：“小伙子，你的东西摔坏了！”青年仍然是头也没回地说：“摔碎了吗？一定是摔得粉碎，没法修复了！那我就没必要停下来浪费时间了！”说着，他的背影消失在茫茫人海中。

“不为打翻的牛奶哭泣”，“不为摔碎的琉璃叹息”。这是一种以释然的胸怀从容应对生活的气度，更是一种接纳当下、活在当下从而能够以超然的态度驾驭当下的才能。

活在当下，是培养积极情绪情感体验的基础。活在当下的时候，人们的心灵是宁静的，没有喧嚣与纷扰的，没有**与奢求的。在这种状态下，人更容易看清生命的本质、生活的意义，更容易与当前的现实产生无缝联结，真正地对现实世界表现出新奇，对自己的心理状态保持充分的觉知，也更容易在内心深处充满坦然、喜悦、满足等积极情绪。

如果我们眼前的工作里没有喜悦、容易、或轻快，并不表示你需要改变你的工作内容。只要改变工作的方法就足够了。“如何”始终都比“什么”重要。试试看，能否更专注在做的上面，而不是透过做为所要达成的结果上面？对做呈现的一切，给予全副的注意力。而我们也不可能对某件事给予全副注意的同时又抗拒它。

当我们尊重当下的时候，所有的不快乐和挣扎都瓦解了。生命开始流动着喜悦和容易。当我们的行动出之于当下的觉知时，不管你做什么，都会注入一份质量、关怀、和爱——即便是最单纯的一个行动也不例外。

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