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低头一看,计划真是清清楚楚。
1、用史密斯机来伸展鼠蹊部,设定高度,打开双脚,来回做杠下滑行穿插。
2、对着泡沫滚筒来做单脚跨腿训练。
3、对着跳跃箱做单腿髋关节外旋训练,同时辅助鸽式拉伸。
4、杠铃深蹲训练先停止,先做好高脚杯深蹲拉伸,再做高脚杯深蹲,最后再考虑恢复杠铃深蹲训练。
5、用阻力带拉伸牵引髋关节囊……
密密麻麻下来,居然动作多达数十种。
而且每一个,后面都用小括号标明了这个训练到底是针对的什么方向,改善的哪些部位。
甚至最后都到了——哪些需要最近每天都训练。
哪些不用。
哪些可以自选几种训练等等。
这一波操作下来,赵昊焕都在懵逼状态,或者说他看苏神的目光,已经从惊讶变成了惊呆。
还是双呆——“槑”的那一种。
先不说这会不会有用,就光是瞬间写出这些,判断出这些,你要说你没有点本事,你死记硬背你都做不到这么详细而且全面啊。
好一会后,赵昊焕才拿着这页纸,看着苏神说道:“做这些真的就可以了么。”
苏神正准备继续自己的训练日程了,听到后扭头回答:“是啊,就够了。”
“你这个问题,其实都是日积月累留下来的,并不是不可改变的程度。”
“就这么简单?”赵昊焕真的不敢相信,让自己苦苦困扰了这么久的问题,就这么几个小时,就被一个16岁的少年,轻松迎刃而解。
乃至是整个过程,都不假思索。
“你这话不是在茶楼里面问过了吗。”
“就这么简单。”
苏神道:“赶紧开始吧,然后这段时间你可以趁机练练上半身,你这个手臂也太细了。”
赵昊焕:……
看着赵昊焕的表情,周兵就忍不住用“媳妇熬成婆”的口吻,道:“是太细了。”
“男人不能说不行,也不能说‘细’啊。”
赵昊焕:……
虽然第一天的感觉和以前训练完全不一样,但——
别说。
赵昊焕吧。
还真挺喜欢这种团队感觉的。
起码。
这里的人是真正在帮助自己。
而不是一味的责怪和压榨自己。
这。
就是赵昊焕来到香山体校的第一天。
PS:第三更到了,全部还清~~~真的没睡觉啊,哈哈哈哈~~~肝出来咯~~~~~~
还能补一下下觉,大家晚上约哈~~~
感谢唐哥唐弟大大、晴濆大雨大大、书友20181128194956796大大、书友20170206123141832大大、中国中期大大、YYDS唯我苏神983大大、decade大大、回纞大大、南华梦醒大大的打赏~~~小紫感谢诸位大佬的鼎力支持了!!!!!!!
晚上下班见哦~~
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