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第16章 当下（第1页）

王富贵早上睡不着索性不睡了，开始思考未来的规划，分析当下的局面，他虽然有点傻，但不全傻。知道当下最困难的俩大问题！未来，当下！所以他也思考了起来。

王富贵心想：我目前当下有两大困难，一个是精神上的压力，还有一个是物质上不足！当前精神上就是父母的愿景，亲人的期盼，这都是精神上的压力，时常压的自己喘不过来气！

王来福夫妻俩希望王富贵能找个工作，能早日结婚生子，过上稳定的日子。亲戚朋友希望王富贵飞黄腾达，过上好日子。

物质不足，最基本的就是缺钱，目前负债5w，吃喝拉撒都是问题。能做的只有开源节流，先说节流，这吃喝拉撒再怎么节流，也省不出多少。每天吃喝抽40.房租20.每个月最低基础消费1800.

再说开源，只有游戏代练一个月500左右微薄的收入，再无其他收入。能维持生活乃靠透支亲情友情为代价而维持。但是感情也有用尽时，当王富贵继续保持吊状态就会一直寒亲友的心，总有心死那日，不说社会性死亡，那也是孤家寡人，那时候活着的意义，就没多大意思了。就算以后有了成就，没有见证者，那成就就算不上成就了。就算以后有了大钱，没有人一起花，那花钱也没有多大意思。有人分享，那快乐才能加倍！

所以开源节流，能做的只有开源，尽量多接点游戏代连打打。以前每天浑浑噩噩的过日子，一天稀里糊涂就过去了，一个月也是稀里糊涂就过去了，日子过的太糊涂，每天没有任何进步，空度光阴！所以要先制定未来大纲，细化每日计划！不过王富贵自控力太差，不一定能遵守计划。先来个作息表计划吧。

作息表，即日常生活的安排表，它规定了个人在一天中的活动顺序和时间分配。一个合理的作息表对于保持健康、提高工作效率以及维持良好的生活节奏至关重要。以下是一些制定作息表的方法：

制定作息表的方法

计算清楚能拥有的时长：了解每天有多少时间可以用于安排活动，包括学习、工作、休息和娱乐。

分析每天的活动：详细记录每天的活动，包括起床、吃饭、工作、休息等，以便更好地安排时间。

根据一天的作息，去推演一周、甚至一月的计划：基于每天的活动安排，制定一周或一个月的作息时间表，确保生活的连续性和规律性。

区分周末和平时的安排：周末和工作日的活动安排可能有所不同，应根据实际情况进行调整。

遵循生物钟的重要性

生物钟与健康：遵循生物钟，即在夜间睡眠，在白天保持清醒，对于维持健康的睡眠模式至关重要。

生物钟与生活习惯：生物钟影响着我们的饮食习惯、体温和激素水平等生理过程，规律的作息有助于同步我们的生物钟，提高生活质量和工作效率。

健康作息时间表的示例

早晨：6:00-6:30起床，6:30-7:00晨练，7:00-8:00早餐。

上午：8:00-12:00工作学习，每工作或学习45分钟后，休息5-10分钟。

中午：12:00-13:00午餐，13:00-14:00午休。

下午：14:00-18:00工作学习，18:00-19:00晚餐。

晚上：19:00-20:00休闲活动，20:00-21:00洗漱准备，21:00-22:00睡前放松，22:00-6:00睡眠。

健康作息的益处

提高工作效率：遵循生物钟，合理安排工作和休息时间，可以提高工作效率和创造力。

增强身体免疫力：保持规律的作息和充足的睡眠，有助于增强身体免疫力，预防各种疾病。

促进身心健康：合理的作息安排有助于身心健康，减少压力和焦虑。

好！很好！非常好！示例的作息表太复杂了，王富贵本来脑子就不够用，反应能力和自控力都极差。根本适用不了。必须要简化作息表！

先提高自己的反应能力和自控力！反应能力和自控力都极差可能会对个人的学习、工作和日常生活产生一定的影响。以下是一些建议，帮助你提高反应能力和自控力：

提高反应能力

1.练习快速做决定：在日常生活中，试着有意识地加快自己做决定的速度。例如，在餐厅点餐时，尝试在更短的时间内做出选择。

2.学习新知识：不断挑战自己，学习新的技能和知识。这有助于拓宽思维，提高解决问题的能力。

3.练习多任务处理：尝试同时处理多个任务，例如在听讲座时记笔记，或者在跑步时听有声书。这有助于提高大脑的处理速度和灵活性。

4.保持充足的睡眠：确保每晚获得足够的睡眠时间，有助于大脑恢复和提高认知功能。

提高自控力

1.设定明确的目标：为自己设定具体、可衡量的目标，并制定实现这些目标的计划。这有助于保持专注和动力。

2.练习延迟满足：尝试抵制即时的诱惑，例如暂时不吃零食或不做其他分散注意力的事情。通过练习延迟满足，可以逐渐提高自控力。

3.培养良好的习惯：通过养成健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，来提高身体和心理的自控力。

4.寻求支持：与家人、朋友或同事分享你的目标和挑战，他们可以提供支持和鼓励，帮助你保持自律。

5.学会放松：在紧张或压力大的时候，学会放松自己。可以尝试深呼吸、冥想或进行其他放松活动，以减轻压力并恢复自控力。”

今夜一天，啥也没干！全在头脑风暴中！最后在制定了作息表！

七点起床！12点吃饭！六点吃饭！十点睡觉！好！王富贵应该能做到这个作息表。自控力差的人，你就别上来就要求那么高！循环渐进！嗯不错今天一天，总有点收获！有点进步！希望以后每天都能有一些进步！那样日子过的才踏实！一天一步的走向富贵大业！

王富贵美滋滋的点跟蚊香，站在窗户边远往远方······旁晚的晚霞，，真美，，现在还不是停下的时候，等以后富贵大业完成！一定要好好欣赏这世间的美景，想罢，躺在床上呼呼睡去······

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