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005 发球练习（第1页）

NCAA网球队的主力阵容，一共六个单打席位和六个双打席位，另外还有六个替补位置，其中单打球员兼顾双打比赛的情况也是非常普遍的——

在团体赛之中，总共需要进行三场双打和六场单打比赛。

也正是因为如此，即使是大一新生，也同样能够竞争主力位置。

此前，九月到十一月的秋天赛季刚刚落幕，作为NCAA传统网球强队的棕熊队，一共有四名球员进入全美单打排名，自然而然地，这四名球员也就进入主力阵容，其中就包括了担任第四单打的麦克唐纳德。

在这之外，包括高文在内的四名球员各有优劣，战绩与实力都不相伯仲，他们将竞争五号单打和六号单打的位置。

所以，重生以后的第一个小目标，就是六号——不对，应该是一号单打的位置。

“麦克，怎么样，现在就开始训练吧。”

高文摩拳擦掌地跳跃着，如同小鹿一般，蹦蹦跳跳地朝着球场方向冲了出去。

麦克唐纳德瞠目结舌，“现在吗？可是，教练他们还要一会儿呢……”

冬训，就是整个网球队一起训练，为春天赛季做准备。

但是，根据NCAA明文规定，每周训练时长不准超过二十个小时，这是为了保护球员的职业生涯寿命，避免过早遇到伤病，同时也是为了确保学业的完成。

休赛期，每周训练总时长则压缩到九个小时，因为十二月同时也是大学期末考试的时间，在圣诞假期到来之前，学生们还有繁重的学习和考试任务需要完成，对于NCAA来说，这是不可动摇的绝对底线。

也正是因为如此，冬训，反而比平常训练轻松一些。

现在，球队教练团队和其他队友们都还没有抵达训练场，高文就已经迫不及待出去训练了，麦克唐纳德满头都是问号：

虽然平时高文的训练就非常刻苦，但如此着急的模样着实少见，今天到底是怎么了？

懵懵懂懂地，麦克唐纳德也跟着冲了出去，然后就可以看到高文已经开始了发球练习。

在网球比赛里，发球环节是最为特别的，因为这是唯一一个不受对手干扰、完全掌握在自己手中的环节。

一旦发球完成，接下来的回合就是球员与球员之间的互相抗衡，对峙、计算、压迫、还击，双方都需要在千分之一秒的时间里完成一个又一个可能改变比赛走向的决定，双方都在互相掣肘互相牵制。

真正可以说是瞬息万变！

这也越发突出发球的重要性，如果能够通过发球建立优势，那么就能够在接下来的回合里抢占先机。

其实，理解网球和乒乓球之间的联系之后，就能够更好地理解网球这项运动了——

十九世纪，网球在整个欧洲风靡盛行，但因为场地和天气的限制，无法经常进行，于是英国大学生们就想出办法将网球带入室内，以餐桌作为“球台”，带入相同的规则但做出些许调整，创办了“桌上网球”。

这就是现在的乒乓球——国际乒乓球联合会就叫做“International-Table-Tennis-Federation”，虽然“Ping-Pong”的直译已经渐渐广为人知，但“桌上网球”依旧是乒乓球的官方名称。

理解了乒乓球，也就能够初步理解网球。

这两项运动，同样是关于旋转的艺术，同样需要力量和爆发的强力支持，同样需要大脑的不断计算，也同样重视发球权建立起来的优势——前三拍的抢攻布局，往往就能够拉开差距。

发球的重要性，不言而喻。

不过，说到具体的发球技术动作，乒乓球和网球就有着明显差异了。

网球运动的发球，是一个全身动作：

屈膝，蹬地，打直膝盖，扭腰，挺背；然后将力量全部朝着球拍灌注，完成摩擦和下压，如同挥鞭一般，全力甩出去。

这是一个连贯动作，力量从脚底发起，一连串动作之后，灌注到手掌之中，任何一个环节出现问题，发球效果可能都无法令人满意。

在对抗激烈的比赛里，进入后半段，体力严重下降，大腿蹬地蹬不起来，腿部力量无法往上输送，就只能依靠手臂和肩膀的力量完成发球动作，那么速度和准度都会急速下降，甚至出现连续失误。

被誉为是史上最佳发球手之一的顶级巨星安迪-罗迪克（Andy-Roddick），看看他的发球动作就知道了：

膝盖就如同弹簧一般，整个蹬地、发力的动作非常充分，身体宛若一张满弓，将全身力量倾注在球拍上，发球出手瞬间甚至能够看到网球被直接打扁的模样，制造出大炮发球的效果。

所以，网球的发球训练也非常复杂。

在无球的情况下，基本动作练习、动作分解练习、完整动作练习，挥空拍动则五百下起步是家常便饭。

在有球的情况下，又需要重复上述动作，不断加深肌肉记忆，让发球动作稳定下来，发球两百个也是习以为常。

而这些，全部都只是训练发球动作而已，还没有真正进入实战练习。

接下来，练习不同发球类型，追求速度极致的平击球、讲究落点的旋转球、充分利用技巧的切削发球，主要焦点在于球拍与网球的接触方式，还有手腕对力量的使用方式——这依旧没有进入实战练习。

再然后，才是落点练习，也就是所谓的发球实战。

第一阶段的练习是，将发球区划分为九宫格，每次都要求发球落点进入指定的目标区域。

第二阶段则将九宫格发展为“九九八十一宫格”，总共有八十一个小格子，目标就是每次发球落点都能够进入指定区域——

堪称变态。

因此，那些顶尖发球高手们，日常练习发球，往往都是五百个起步。

眼前，考虑到网球场地并没有划分九宫格，高文正在对着墙壁练习简化版的落点发球，砰砰砰的声响格外悦耳。

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