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形意拳如水侵沙挡者披靡（第2页）

原来，现代形意拳已被一层厚厚的理论所包裹，绑得习者日夜求规则；训练方式盛行于拳套之上，练与用完全脱离。

现有一种趋势，拳术的发展不是在训练方法上，而是在拳套上。

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为此，许多人都把能练五行拳、连环拳、十二形拳、杂式捶作为形意拳入门，经过对练，再学打法，以求搏击功夫上身，走的是一条低效率的道路。

本人经过实践，摸索出形意搏击功夫快速上身之法：桩功入手，五行单操，交手体验。

桩功入手：桩功最根本的作用是强体增力。形意桩法有多种，三体式是最重要的技击桩。

站三体式，不要一开始就按“八字诀”、“九歌”以及“脉络、气路”等要求，样样都求，什么也求不了。

上肢关键在于含胸、拔背，沉肩、坠裹肘、三圆（手心圆、手背圆、虎口圆）、三顶（头顶、手顶、舌顶）、三扣（牙齿扣、手脚扣、肩扣）等；

下肢及腰关键在于夹剪步和三七劲上；加上周身横竖，背顺劲拧成一体就行了。

经过手抖、腿颤、气浮的肌肉酸痛关，就会进入心静、意气贯四梢的境界，再求外型、内意的规范。

随着桩功的深入，要在桩中找劲，追求形意的整体劲。

有人讲形意打人仅靠一个前顶后蹬的撞劲，那是只修拳套，桩功不过关的缘故。

如果练出整劲，一个上步，脊柱带动，就不仅仅是个撞劲了。

谈到搏击，中外武术的搏击手段大致是一样的，有区别的就在于训练方法上。

中华传统武术讲究内功，注重内练。要内练须从桩功入手、深入。

谁要想把握形意拳的精华，就得在桩功上下苦功夫。

作为搏击入门，桩功站到心情气爽，内外舒适，就可进行五行单操，并在单操中练桩，交替进行。

五行单操：

五行拳简洁、明快、直接、有效，符合实战技法要求。

其作为有形有意的训练，是习者从有法到无法的重要阶段。

让习者迅速掌握最基本，也是最重要的攻防技法，在实战中自由发挥。

作为搏击入门，五行拳的单式及组合采用就足以制敌，但五行拳的修炼不只是在招法的施用上，重点是在练功找劲上。

它分为三步：首先是定步找劲，在静步中把五种拳法的劲力找出，通过身体的各部掌握发劲的方法；

第二步是活步找劲，在运动中掌握发劲的方法；第三步是变劲，随即应试掌握各劲力之间的转化。

谈到桩功及单操，一定要遵守一个原则：轻松、自然、和谐。掌握了活步发劲，就可进入交手体验阶段了。

交手体验：拳术是一种实践性极强的运动。搏击功夫要上身，实践是关键的一环。

首先在实践中培养出良好的临战心理，“视敌如蒿草，打人如走路”，遇事就不会心慌，手忙脚乱了。

第二，通过实践发现自己的优劣，是反应、速度，还是技法、功力？再针对训练，技艺就会突飞猛进。

第三，按形意拳的技击原则，反复体验，培养出适合自己的技击风格来。

谈到切磋，一定要抛掉输赢观。切磋是为了提高技艺，绝非争高低，出手伤人，完全背离了其目的。

通过以上步骤，你就能功夫迅速上身，掌握形意拳的搏击技能，在应急中发挥它的技击威力。

这是本人在练、教、用实践中所得。谈到这里，也许有人会说，形意拳不是讲拳到无意方为真吗？

是啊！形意求化劲，但先得有明劲。

同一崩拳，如按郭老先生打的神意、劲道、效果来要求入门者，不要说掌握，恐怕连打人都不会了。

如果连基本的攻防技能都不具备，何谈搭手飞人，打人如挂画呢？

再看看这些年的武学刊物，凡谈到形意拳的，百分之九十五以上都是抽象、形式上的东西，这难道不是现代形意拳的悲哀？

为此本人斗胆写出，以求引出形意拳搏击训练方法之玉，重振形意拳之威名。

（本章完）

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