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形意拳次第与窍要灵劲上身才算功夫有成（第2页）

丹田充实为力之源泉，欲养丹田之气，需明了拳中规矩，单重；九要；顺中用逆诸法。

明了规矩，身体力行，练养结合有道，则气满身轻，用之自然，不运气气自充，不加力力无穷，纯用先天，合于自然之道。

周身肌肉松弛为其次，拳中所谓“形松意紧”者，即是筋骨撑肌肉松，筋骨撑不可用死力，须转换灵活自如。

发力肌肉僵紧者，则气血必然受拘，有害身心，为僵死之力。

肌肉欲松弛，需坚持常年站桩，站至肌肉不由自主，紧极而松，达到气血通关展窍，贯通全身，则僵劲去除，灵劲上身，功夫有成。

混元力成，一则和于健康之道，属以气催力，为纯用先天之力，不损气血，不伤五脏。

可瞬间爆发，且炸力不断。发力不合混元者，身体僵直，下盘轻浮，力缓且钝，违背顺中用逆之法，毫无穿透力可言；更有甚者，怒目横眉，面目狰狞，此是心中努力努气之所为，属拳中大忌，久必有损健康，得不偿失。

为什么形意拳学拳容易改拳难

形意拳要想学到真东西，贪快是不行的。

学拳最要紧的是先打好基础，以后进步就会快啦，像盖楼一样，基础没打好，楼盖得再高也非倒不可。

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学拳如学写字，学字之初，先一笔一画地模仿，要横平、竖直、钩、点、撇、捺都要正确，笔的提、顿、转、折都要合乎要求，先求形似，进一步求神似。

先学正楷，再学行书和草书。顺序是先慢后快。

学拳也是如是，先一招一式一手一脚模仿起，先从外形模仿，打下正确的基础，然后再一步一步地改拳。

学架子一招一式都有规格，一手一脚都有方位，初学不严格要求不行，如果随便囫囵过去，会给以后改拳造成大困难。“

这里所谓“学拳容易“是指那种不严格要求学习的，很随便学习的，实际上学的东西是似是而非的东西，这样学当然容易。

但这样学到的拳，内中有很多习惯性的坏毛病，改起来就难了，对以后的提高是很困难的。

如果一开始要求严格，打下好的拳架基础，头遍架子基本上做到外形规矩，看起来是慢了，但以后深一步改拳就较容易了，以后提高也就快了。

有人学拳贪快，想在短时间内就掌握形意拳，这是不会有什么成就的。

有些人没有学好五行拳的发力，就想发人打人，就更可笑了，俗话说得好：“欲速则不达“，这是至理名言。

特别是学形意拳博大精深的拳理内容，不是短时间能掌握、所能学会、所能理解、所能达到的。

即使老师每天把着手教，学者有一定聪明，也得有相当长的时间才能弄懂学会。

至于练到身上，练成高级功夫，完全掌握，需要明师的指点以及自身的悟性，还需要足够的时间和功夫。

形意拳的五行拳的动作几天之内可以就学会了，但改起来非要用几年的功夫，还恐怕未必能改好。因为改拳的内容更高了。

初学是外形模仿，是表面的东西，而改拳就需要按照拳理拳法去要求，使学习者由浅入深，逐步提高，从不能到能，从不会到会，从不懂到懂，从初级到高级，这是改拳的全部内容，做起来很不容易。

有一个练习形意拳多年的人的，一般说外表练的很不错了，许多人谈起来也很夸奖他，他自己觉得也不错了，一次找我来给他指导，他练过后，问我练得如何？

我说：“可说你练的都对，也可说你练的都不对。”那人听了不明白，问我怎么又对又不对？

我说：“说你练的对，是用最低标准来看，只是学会了动作，因为你外形模仿的还差不多。

说你练的不对，是用高标准来看的，因为你身上还没有形意拳高标准应有的那些东西，这些东西就在于初学三体式老师所传授的拳理中。

所练拳的动作是够能够达到拳经中的标准。

明明拳经中要就三体式是要“合膝裹胯”，但练习者练出来的动作却是“敞裆”。

这其中不泛所谓的“名家高手”，所以要求练习者的动作必须对照拳理才能练对。

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