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第八十七章 同步率训练四（第1页）

“呼呼呼，累死我了。”

跑完三千米之后，木朵整个人都不好了。

木朵看着一边大气不喘的相田凛子问道：“你是不是不会感到累啊，我看你都没怎么出汗。”

“我在这里面是实体，不过是体质的确比你好罢了。”相田凛子说着，递过来一瓶水和一块帕子。

木朵接过帕子，拿起水咕咚咚地喝了起来。

“别喝那么快！”相田凛子道。

“真不爽啊，明明是陪我跑，为什么我火还更大了？”木朵嘟哝了一句，“接下来是干嘛？”

“吃早饭。”相田凛子平静地说道。

“蛤？”木朵一脸惊异地看着她，仿佛从剥削人的老板身上看到了不属于她的圣光。

她无视她的讶异，径直走向宅子：“该补充的能量还是要及时补充。”

“好耶！”木朵欢呼道，一路小跑地跟了上去。

饭后，相田凛子看了眼吃饱喝足的木朵，道：“跟我到院子来。”

“你有瑜伽基础吗？”相田凛子说着，抛给了木朵一套瑜伽服。

“啊？”木朵又是一脸不解，但还是老老实实地回道：“算是有一点吧。”

“那先做些拉伸的动作，把身体的能量唤醒吧。”相田凛子说着，开始在她面前换起了衣服。

还真不把人当外人呢，木朵在心里抱怨着，也开始换衣服了。

“其实，瑜伽是印度高僧创造的修身养性的运动，起初，他们在自然之中闭关修行的时候发现，动物的一些动作能够帮助恢复身体的状态，保持健康，所以瑜伽本身是蕴含力量的。”

相田凛子那玲珑的身姿在瑜伽服的衬托下愈发精致，木朵不由得看呆了。

相田凛子挑眉问道：“你和我不是一样的吗？有什么好看的？”

木朵有些心虚的说：“我，我本身又不长你这样。”

“我并不觉得自己好看，在这种环境下长大的我，本来就是病态的。”相田凛子叉腰道：“再说，健康的你，是最好的。”

好，好深刻！居然被一个二次元纸片人给教育了！

“好了，开始吧，我领着你做。”

“记得要感知自己身体和周身环境能量的流动。”

在相田凛子的带领下，木朵温习了很多瑜伽动作，虽然都很基础，但是她听从相田凛子的教导，用心感受着自己身体的感觉和周围环境的变化，的的确确感觉自己放松了，身体也变得更加柔软了。

她看上去，并不像个正常人，但是，却在某些方面比很多人都要强啊，光是能静下心来修行，就很厉害了。

调好息之后，相田凛子突然起身，对木朵道：“你平板支撑最多可以做多久？”

“三，三分钟？”木朵犹犹豫豫地答道。

“趴下。”相田凛子命令道，“平板支撑20分钟。”

“啊！啊？”木朵懵了，“大姐，不要循序渐进一下吗？”

“肚子和臀部不要掉下来，大腿和手臂都要用力。”

啊，又一次被无视了吗？好吧好吧。

胳膊拗不过大腿，木朵只好照做，看相田凛子那样子，应该是没打算给自己放水了。

20分钟后。

“啊啊啊啊啊，我的手，我的腹部，我的身体，我要死了。”

木朵惨叫着，“相田凛子，你还是人吗？这，这是正常的强度吗？”

“做一下腹部拉伸，三分钟后卷腹50个。”

“！！！”

又是一阵惨叫。

“好了，做腹部拉伸！”

“三分钟到了，继续，接下来是俯卧撑30个。”

接下来的一个多小时内，木朵经历了各式各样的自己原来只是浅尝辄止的虐腹和虐臀的动作，但是相田凛子的安排对于她来说，这已经是地狱难度了。

木朵趴在地上抱怨道：“相田凛子，谢谢你，我从来没有想过我能在小学毕业后还能蹲一节课的马步，而且你这家伙还完全不让我偷懒！”

相田凛子笑道：“看来你还挺有力气的嘛，要不要再来一组？”

“我靠，你笑了吧，你是故意的是不是！”木朵几乎要从地上跳起来。

“休息十分钟，去喝杯水吃点方糕，等一下教你攻击技。”

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