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&ldo;如果自己跑的不果断了,那就不自然,想捣步子,然后进行起跳,那么力量也升不上去。&rdo;
&ldo;所以一会助跑的时候,动作一定要连贯。坚决。&rdo;
&ldo;第三个要注意的是进行助跑的时候一般是一个狐线,而不是直线。&rdo;
&ldo;跑步的时候,你助跑是一个狐线的话,转体就会比较顺畅。&rdo;
&ldo;你们谁以前练过跳高,可以给大家演示一下?&rdo;
&ldo;王宇教练,我觉得你可以给我们先示范一个?&rdo;洛一明举手提议。
王宇道:&ldo;我会给你们示范的,不过你们谁有勇气,先挑战一下?&rdo;
尹证道:&ldo;我以前是体育生,跳高没练过,但应该跳一米四不成问题吧。要不我来?&rdo;
王宇笑了:&ldo;好的,那给你一个一米四,你跳一下。&rdo;
尹证点了点头,然后他就准备起来,几个深蹲后,他狐线式助跑,最后在包上边一个跃起,身子一翻,嗖的就过去了。
成功!
尹证站起来,拍着胸脯嘚瑟了:&ldo;有木有?超厉害的!还有谁?还有谁?&rdo;
在场的都是一些小男生,说跳一米三,大家有点底气,可一米四,真不敢应声。
洛一明站了出来:&ldo;还有我,一米四,我也可以挑战。&rdo;
&ldo;不过,我需要跟教练学习一下技巧。我马上就来挑战你。&rdo;
&ldo;好啊。&rdo;尹证嚣张的朝着洛一明竖起小拇指,那意思就是你很弱。
洛一明谦虚地来到教练身边,王宇这样的指导就比先前那么枯燥的教学生动了许多。
&ldo;我先教你助跑练习,助跑踩包。我们三步半,从这个位置踩包,然后跳起。&rdo;
&ldo;原地过杆!&rdo;
&ldo;最后的起跳是这样,两步结合起跳。&rdo;
教练示范动作,洛一明专心的听。
&ldo;你注意左腿在前,然后跑两步就好了。&rdo;
洛一明跟着王宇学习了动作,主要是空中转体的技巧。
跳高难就难在把助跑的一个速度从水平转移垂直。
不专业的运动员很难做到完美。
洛一明明白了之后,开始了第一次挑战。
从不远处起跑,洛一明的速度不慢,他的悟性很高,踩包完成,顺势起跳。
前半身他飞过了竿子,可是最后的腿却砸在了杆子上。
失败。
尹证笑了:&ldo;一明哥,你的高度明显不够,你估摸着完不成的。&rdo;
洛一明爬起来,回敬了一个微笑:&ldo;我再来一次。&rdo;
尹证道:&ldo;可以,你可以再跳一次,不过我说真的,不看好你。&rdo;
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