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93第 93 章修bug（第1页）

一军走后，集训营里剩下61人，代理监督斋藤至和拓植、华村两位教练，也不再安排训练赛。每日只有长长一条重复性高的训练菜单，日子一下子变得枯燥无味。

在这时，斋藤的晚课摇身一变，成为大家心情复杂地想要开启的“趣味盲盒”。

就在第一晚，单双打选手合流，走进大阶梯教室。

“幸村君！”丸井飞快地找到幸村并抢到他身边的位置。仁王看看理所当然占据了幸村右边的真田，慢悠悠晃到后面一排的座位。作为搭档的不二笑眯眯地看着这一幕。

“还是第一次来这里。”

“你们也是第一次？”

“是啊，之前一直在不停地淘汰人，我都快ptsd了。”

鸭场一样的教室在斋藤进门的一刹那被按下静音键。

与平时不同，斋藤这意味不明的笑让大家更端正了态度，生怕一个表现不好被叫去谈心。

斋藤没有像往常一样准备视频，却认真地打开了课件，开始讲课。

“在坐的各位，都是从小接触网球，一直训练进步，从而来到了这里。”

“我想，你们在过去某个时刻，训练、比赛，或者仅仅某次跑步，会产生一种特别的感觉。你们忘记了疲劳酸痛，你们能预感到球的路径、落点，能轻松地左右跑动，能行云流水地完成平时很难成功的完美击球。”

没错！是这样！

所有人都被说中。

“是zone!对不对？”一个人兴冲冲地喊出了声。

斋藤莞尔一笑，“也许是。不过，在心理学上，这样的状态被称之为——心流（flow）。”

“大家可能都会感到，这种状态很玄妙，它不知道什么时候冒出来，什么时候又突然消失。而我的任务，在这里的教学和精神锻炼，就是通过心理学的角度，使大家大概地理解它，并且知道该如何让它更频繁地出现。”

“……好厉害。”突然接触到好像特别高端的东西，青少年们心里都冒出这样的惊叹。

幸村亦然。他看过一些讲心理的书，它们都会谈及“心流”。但要说去专业、系统地学习，没人指导过。

介于这群选手只是学生，国文水平也参差不齐，斋藤讲得尽量通俗。

“心流被定义为，把一个人的精神力完全投注在某种活动上的感觉，并且，它的产生会伴随极强的兴奋、满足等等正向的情感。这种状态，是做一件事的‘最优体验’。”

最优体验？没错，大家都深有体会。

“对于我们来说，该如何达到心流呢？”斋藤操控着放映的课件，讲述“精神熵”和“心流区”的概念。

精神熵能更好地解释心流——它衡量意识上的无序程度。当人接受外来信息，内部意识的信息构成就会产生失序，这种失序造成意识的混乱和无序，也就是精神熵的增加。当长期处于精神熵加强的状态中，意识也会越来越混乱，越来越无法集中注意力，形成恶性循环。

反之，有序的意识将引向最优体验，即心流。

同时，构成“心流”的要素有五点：一、一个可量化的目标；二、它具有挑战性；三、自身具备一定能力；四、集中注意力；五、挑战目标的反馈及时。

使用这五个要素，如果用坐标来直观表达，会出现一个“心流区”。当条件符合，也就是人进入了心流区。

“基于以上的信息，对于我们来说，想要更频繁地进入心流区，我有以下几点建议：”

“第一，来、记下——把目标拆分。在比赛的时候，不去想比赛的结果，更不去想优胜、大满贯。为什么呢？因为从整场比赛的角度，你去看要挑战的目标，那可能是一个各方面都比你强大的对手；从世界排名的角度，你要挑战整个世界的职业选手，所以你的挑战目标远远超过了个人的能力，你会自发地陷入焦虑。”

“而当我们把整场比赛拆解为一分一分的小目标，这时，挑战目标只是一个发球、一个正手平击、一个网前截击，当以你的能力可以尝试处理。我们一个一个去挑战，然后几乎在瞬间得到反馈，刨除外界的干扰，这样，我们能够达到进入心流区的条件。”

此时的斋藤像一个大师，娓娓道来，颠覆了大家对他以往的印象——那种不正经的，只知道谈话饶舌的成年人。

“第二，在平时做一些感兴趣的、不被人打扰的事情，形成一种意识管理的习惯。从精神熵的概念出发，心流和专注是一个良性循环，相互促成。平时的精神熵越小，在比赛中越容易进入心流区。我们还可以把合适的习惯放到赛前去做，以达到提升专注的效果。”

“第三，不刻意地去追求心流。这一点我需要特别强调，因为刻意追求心流，就是一种对比赛或训练专注力的分散，使我们反而达不到心流。”

一个小时在众人意识不到的情况下流逝，直到斋藤讲课结束，大家都没急着回宿舍。

专门的心理学概念太复杂晦涩，难以消化，也很难独自进一步探索。

斋藤也准备离开，走出第一步，他的下一步，是让大家忘记“心流”，不去刻意地寻找心流。

这一晚，大家都在思索同一个名词。在无人察觉中，集训营的大门缓缓打开，驶入了一辆轿车。

夜月被云层隐隐遮蔽，后勤人员为监控放映室的斋藤教练送来咖啡和夜宵，却看到了陌生的身影，明明是一个少年的稚嫩面庞，却大大咧咧地坐在属于松原监督的座椅上，时髦的黄色挑染彰显出个人的桀骜不驯，手里拿着一份资料。

她默不作声地退出关门。

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