路人书

手机浏览器扫描二维码访问

第2256章 六巨头诞生现在开始是巨头级别的时代（第1页）

至于其余人。

虽然没有参与这一场闪电对决的资格。

但其实也各自跑出了不错的成绩。

毕竟这一场的风速比较大。

第三是老鲍，他这一次冬训其实效果很不错。

再加上他比博尔特更早的自律。

几年前就已经开始了。

当时可能感觉不出什么，但是这几年明显出现了不同。他的身体状态并没有多少下滑，甚至因为技术和领悟力提高。

再加上黑科技的辅助，让自己的训练强度和训练周期增长。

反而起到了不断前进的效果。

要不是赛季刚开始太响，在现场展示冬训的效果有点心急，拉到了小腿。

后来为了彻底的恢复，弗朗西斯让他没有上场，不然的话早该展现了。

而且今年他还有缓解疲劳的策略。

好像今年不少超级运动员都在研究这一个地方。

比如博尔特，比如苏神。

比如鲍威尔。

老鲍这边的策略是——

通过微调髋关节屈曲角度。

约减少5°-8°。

膝关节蹬伸幅度，利用肌肉肌腱的弹性势能。

落地缓冲时股四头肌离心收缩储存能量，蹬地时弹性释放辅助发力，使主动收缩强度降低。

为了达成这个目标，在训练中他开始更多增强关节性的强化。

比如关节稳定性训练，采用单腿硬拉、瑞士球侧桥等动作，强化髋关节盂唇、膝关节韧带的本体感觉，提升关节在高负荷下的控制能力。

只可惜他们这边还是没有筋膜体系的理念。

不然的话如果再辅助筋膜放松。

通过筋膜松解臀大肌筋膜粘连，降低肌肉张力，可使肌肉恢复速度提升更大。

弗朗西斯是给他安排的，就是提升肌肉抗负荷能力方式——强化臀大肌、股四头肌在高应力下的发力效率。

通过肌肉-肌腱单元训练，减少主动收缩强度。

如鲍威尔微调关节角度的策略。

他们其实都是有自己的体系和办法的，加上经验也是一个方面的优势，在配合这个时代，在苏神的影响下，越来越开始趋于科学化。

这些主要的名帅都会不知不觉被影响。

会不知不觉的加入其中。

这其实就是利用动力传导优势。

驱动髋关节作为多轴关节，其伸展力矩显着大于膝关节，以髋关节为发力核心时，通过“髋-膝-踝”链实现更高效的动力传导。

加速期臀大肌爆发收缩时，力矩经股骨传导至膝关节，相比以膝关节为主导的模式，能量损耗减少。

虽然人体的关节还有人体的肌肉都是这些，但是每个人的天赋属性不同，运作模式不同，那么所带来的动力传导就不同。

所谓的名帅，就是要利用每个人的不同。

来打造真正的短跑运动员。

而不是在一个模子里面教学的。

那只能用在初级阶段。

不是高级阶段。

比如今年，他就是在强化老鲍这边的臀大肌和股四头肌在加速期呈“协同高负荷”状态能力。

当老鲍髋关节屈曲角度从90°蹬伸至180°时，他发现臀大肌离心-向心收缩的应力峰值可达体重的3-4倍。

股四头肌则因膝关节快速蹬伸承受约2.5倍体重的剪切力。

这其实就可以缓解，30米时肌肉酸痛的生理机制。

然后在途中跑通过微调髋关节屈曲角度，使得肌肉肌腱单元的弹性成分在落地缓冲时储存更多弹性势能。

或许弗朗西斯并不知道其中的科学具体原理是什么，但是通过现象观察他也能走对位方向。

当股四头肌离心收缩速度为2ms时，弹性势能可承担约30%的发力需求，从而减少肌纤维主动收缩的强度。

而他这么做，其实就是一种最初期的——动态补偿。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。