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第2263章 新生代出道就是世界冠军（第7页）

呼吸与节奏配合。

许州正采用每3步一呼吸的节奏，呼吸深度适中，保证氧气充足供应的同时，维持身体节奏稳定。

外加他的呼吸与步伐紧密配合，减少因呼吸紊乱导致的节奏失衡，确保自己在高速奔跑中保持高效的能量供应。

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然后肌肉协同发力。

股四头肌、臀大肌、小腿三头肌等主要肌群协同工作，发力顺序精准。

蹬地时，小腿三头肌首先爆发，提供初始动力。

接着股四头肌和臀大肌发力，将力量传递至全身，推动身体向前。

极速解放后。

还有步频和步幅的重新调整。

步频稳定在每秒4.8-4.9步。

步幅进一步扩展至2.5-2.6米。

他的摆动腿前摆高度接近腰部。

提高蹬地的力度。

让自己后摆时充分伸展。

形成高效的跑步姿态。

实现力量与速度的高效转化。

达到极速不仅需要强大的肌肉力量，还需要精确的技术控制。许州正通过长期训练，形成了高效的肌肉记忆，在达到极速时，各肌群的发力时机和力量大小都控制得恰到好处，使他在这一阶段的速度表现超越多数国内选手。

这里面的多数。

还包括二沙岛的不少一线队伍前辈。

比如文勇毅这些。

就完全顶不住许州正这个年轻一代的冲击了。

今年冬训后就体现出来。

现在赛季跑开。

更加是差距明显。

渐渐拉开差距。

极速区。

短跑属于磷酸原供能系统主导的运动，持续时间＜10秒，那么如何将力量运用需在极短时间内最大化输出，就是问题。

许州正这里的作法是——

蹬地角度的调整需配合肌肉的ATP-CP供能效率。

这也是苏神赞同的做法。

许州正爆发力很强。

不然也不会是自己之后的国内短跑60米第二。

没有本事，在训练体系传统的时代。

你根本别想要跑到6.40+。

许州正天赋。

没得说。

不受伤。

就是兰迪说的。

下一个破十的人。

就该是他。

这里依然可以看出许州正对于蹬地的新利用。

在极速的时候。

若蹬地角度不合理，如过大，会延长支撑时间，导致肌肉疲劳提前。

力量输出衰减加快。

以前就是这样。

许州正极速上不去。

就是这个困扰。

力量输出衰减太快。

以往因为他想要快速吃透其余的体系。

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