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第2282章 历史变了（第11页）

差距并不算大。

也就是一个身位。

这个身位的差距。

完全是可以通过一个栏。

将其追上去。

而现在。

谢文君的机会。

也只剩下了前面这一个。

他在这里换了口气。

已经很累了，怎么办？

谢文君这个时候脑子里突然想起了一句话——

借助螺旋式前摆与折叠回收提升肌肉发力效率。

面对疲劳引发的股四头肌等主要肌群收缩力下降的情况，螺旋式前摆与折叠回收技术可通过多肌群协同发力机制来弥补。

因为从解剖学和力学原理分析，臀大肌、臀中肌收缩可产生强大的髋关节伸展力矩，腘绳肌收缩能辅助膝关节伸展，三者与股四头肌形成合力。

当股四头肌力量下降20%时，通过激活臀大肌，收缩强度从常规60%mVc提升至80%mVc。

臀中肌从55%mVc提升至75%mVc。

和腘绳肌从60%mVc提升至75%mVc。

这样循序渐进。

就可使摆动腿前摆速度仅下降8-10%，远低于单纯依赖股四头肌发力时15-20%的下降幅度。

而空中折叠回收动作在疲劳状态下，可通过调整折叠时机和幅度来维持效率。

也就是说，当肌肉疲劳导致收缩速度减慢时，可……提前0.01-0.02秒启动膝关节折叠动作！

虽然折叠幅度可从120°略微减小至115-120°。

但通过提前启动，依然能有效减少小腿在空中的滞留时间。

将因疲劳增加的空气阻力控制在较低水平。

同时，折叠回收时腘绳肌和股二头肌的协同收缩。

还能借助肌肉的弹性势能。

辅助完成回收动作。

降低对肌肉主动收缩力量的依赖。

做完这些，就是跨出前面这最后一个栏。

前面说了，在疲劳时，大部分运会通过增大躯干前倾角度来代偿下肢力量不足，但这会增加落地风险。

后面累了疲劳了，出现代偿其实很正常。

但作为专业的运动员都是代偿。

也许两个同样的代偿。

除了效果完全不一样。

就连谢文君，也不例外。

躯干前倾角度代偿，越来越严重。

要改变这个情况。

跨好最后一个栏。

利用螺旋式前摆空中折叠回收复合技术，可采用更合理的代偿方式。

甚至。

死马当活马医。

反正现在。

谢文君也没有别的手段了。

螺旋式前摆的侧向划弧阶段。

可通过加大划弧力度。

使身体获得额外的前向动力，减少对躯干前倾的依赖。

这是因为加大划弧力度可使摆动腿产生更大的前向分力，该分力与躯干前倾产生的重力分力效果相似，但不会增加落地冲击负荷。

实验数据显示，通过增加划弧力度，使摆动腿前向分力增加15-20%，可将躯干前倾角度控制在48-50°。

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