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第2310章 你还没有做过追赶者吧那现在你可以扮演了（第5页）

这是利用直线惯性的前提，稳定的重心能让惯性“持续向前”，而非因晃动消耗能量。

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博尔特髋关节高度控制。

后蹬阶段髋关节中心离地高度稳定在90cm，且垂直波动幅度≤2cm。

这种高位稳定状态使骨盆在冠状面的倾斜角度控制在1.5°以内。

避免因髋部下沉导致的骨盆侧向偏移。

苏神则是踝关节与足弓的“弹性传导”。

支撑腿落地后，踝关节保持“微屈-蹬伸”的弹性节奏。

落地时踝关节背屈，脚尖自然向上勾，缓冲阶段足弓压缩储能。

蹬伸时踝关节迅速跖屈，脚尖向下踩，如同“弹弓释放”，将足弓储存的弹性势能转化为向前的推力。

这种弹性动作能减少小腿肌肉的主动发力，让“生物力学弹簧”自然延续。

博尔特继续发力，骨盆前倾角度调整，后蹬阶段骨盆前倾角度维持在12°，这一角度使髂腰肌处于适度预拉伸状态。

苏神也做自己的，继续保持直线性，为了避免若落地时踝关节僵硬，会导致冲击力直接传导至膝关节和髋部，打破延续性。

灵活的踝关节如同“万向节”，确保每一步的力量都沿直线方向传递。

这个重心下，虽然已经在微微抬起，但对比其余人来说还是低不少。

你想要在这种角度开始进入途中跑对于你的踝关节灵活性极高。

甚至可以说，全世界除了你是天赋异禀，上帝给你的宠爱，只有苏神依靠科学方式从小的开发培养才能做到这个程度。

兰迪都看热了。

还能这样？

你能这样？

在这个重心下，你的脚踝能做到这个程度吗？

毕竟作为教练，有一个地方是不可避免的，出现盲区那就是下意识不会去想一些太超乎常理的概率。

也不会用这种太超乎常理的概率要求运动员。

但有时候解决一些问题。

除了需要技术。

身体条件的特殊性？

同样也不能少。

砰砰砰砰砰。

博尔特继续发力，他想要接近苏神。

如果这个地方不多，接近一点……

后面恐怕会越来越难搞。

博尔特在跑动作中调整骨盆旋转幅度。

后蹬时骨盆绕垂直轴的旋转幅度为8°，以较小的旋转幅度减少了躯干的扭转能耗。

同时使髋关节在矢状面的活动范围集中于前后方向，避免冠状面活动分散能量。

苏神则是做出了减少横向旋转。

因为途中跑时，躯干应避免左右旋转。

旋转角度需控制在3°以内。

若躯干随摆臂或摆腿过度旋转，会导致重心沿横向偏移，惯性方向偏离直线，产生“蛇形”运动轨迹，额外消耗能量。

这时候。

核心肌群的持续稳定发力是抑制旋转的关键。

以前苏神的核心肯定大不如他。

但是这一世。

不好意思。

即便你是上帝的宠儿。

上帝打造的田径标本。

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