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第2249章 四人晋级终于大家都成长起来了（第3页）

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她的送髋幅度也只会缩小2-3°。

远低于自己曾经的的5-8°。

她的步长在途中跑阶段达到了峰值。

国内仅次于陈娟。

这一优势让她能在步频稍低于陈娟的情况下，仍能保持速度。

当脚掌蹬离地面时，她的髋关节会向后伸展至最大角度，充分拉伸臀大肌和腘绳肌。

为下一次送髋储备能量。

这种“充分伸展-快速收缩”的循环。

让她的送髋动作效率达到了最大化。

送髋幅度的动态维持比之前，强了一大截。

这是因为，这几年训练里面，韦勇丽团队特别注重髋关节与膝关节的力传导衔接。

当髋关节向前顶出时，膝关节会顺势伸直，将髋部传来的力量传递至小腿。

当脚掌触地时，膝关节微微弯曲，吸收地面反作用力，同时为髋关节的下一次送髋做准备。

这种“伸-屈”的连贯动作，让力在关节间的传递几乎没有损耗。

她曾因膝关节屈伸时机与送髋动作脱节，导致力传导效率下降15%。

后来通过“关节同步训练”。

在膝关节处绑定肌电传感器，实时调整发力时机，才解决了这一问题。

然后就以绝对第二的身份。

进入了80米区间。

80米过后，韦勇丽的乳酸浓度已达到阈值，大腿肌肉的酸胀感越来越强烈。

但她没有放弃送髋动作，而是通过“核心代偿”策略，维持送髋幅度。

她的腹直肌和竖脊肌瞬间收紧，像两块夹板，将骨盆固定在稳定的位置，让髋部肌肉能集中精力完成送髋动作。

这种代偿能力是她在“极限疲劳训练”中练出的：

她曾在高变频跑步机上以高强度跑至力竭。

然后立即进行送髋练习。

强迫核心肌群参与发力。

就靠这些。

让如今，即使在极限状态下。

她仍能保持70%的送髋效率。

疲劳状态下的送髋发力调整，要比之前的强太多。

跑过90米时。

她的送髋幅度缩小至25°，但发力频率提升了5%。

这里。

她开始通过加快送髋节奏，弥补步长缩短带来的速度损失。

此时，她的髋关节旋转角度略微增大至5°，这是一种本能的调整——

更大的旋转幅度能让她在发力减弱的情况下，仍能保持一定的步长。

她能感觉到髋关节处的肌肉在颤抖。

却没有丝毫放松，每一次顶髋都带着“拼尽全力”的决心。

陈娟想要做的事情。

同样。

又何尝不是她想要做的事情。

在这里跑出一个更好的成绩，甚至是自己的心极性，然后再去比鸟巢大战。

对自己的内心也是一种信心提升。

最后10米。

韦勇丽将送髋技术与冲线动作完美衔接。

当她的右脚蹬地送髋时，上半身顺势向前倾斜，借助送髋的惯性，让胸腔尽量靠近终点线。

这种衔接并非偶然，而是经过专门训练的结果：

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