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摆脱压抑不为繁忙而苦恼（第1页）

不少职业女性由于工作过于繁忙、心理压力过重，时常会表现出疲惫不堪、烦躁易怒等压抑的情绪，这不仅会损害自身的健康，还会对事业造成巨大的影响，因此，摆脱抑郁已成为女人们最为亟待解决的问题之一。

不久前，我国某城市曾针对二百多名中年女性，进行了一项定向心理健康检查，结果显示，有近一半的人存在心理不健康倾向。在中年女性身上出现的各类心理健康问题中，抑郁症占的比例比较大，约占1／3，其次就是焦虑的症状。有些人还同时存在几项心理障碍，需要进行心理咨询和治疗。有关专家认为，中年女性的工作和家庭的压力普遍比较大，因此，这类人应格外注意身心的健康。只有保持良好的生活方式和心态，才不会让自己的生活出现“大问题”。

生活中，大概谁都会产生这样或那样的不良情绪。但是，善于控制和调节情绪的人，能够在不良情绪产生时及时消释它、克服它，从而最大限度地减轻不良情绪的影响。有的时候，寻找适当的途径发泄一下不失为一个很不错的方法。请看下面这则笑话：一天深夜，一个陌生女人打电话来说：“我恨透了我的丈夫。”

“你打错电话了。”男人告诉她。

她好像没有听见，滔滔不绝地说下去：“我一天到晚照顾小孩。他还以为我在享福。有时候我想独自出去散散心，他都不肯；他天天晚上出去，说是有应酬，谁会相信!”

“对不起，”男人打断她的话，“我不认识你。”

“你当然不认识我，”她说，“我也不认识你，但现在我说了出来?舒服多了，谢谢你。”她挂断了电话。

当然，在现实生活中，这样的方式不一定可取。但及时发泄自己的抑郁和焦虑，确实能起到缓解压力的作用。

如果不良的情绪真的产生了，那该怎么办呢?一些人认为最好的办法就是克制自己的感情，不让不良情绪流露出来，做到“喜怒不形于色”。可是如果大家都“喜怒不形于色”，没有好恶，没有情绪波动，那么，生活就会变得呆板而没有生气。

因此，强行压抑自己的情绪，硬要做到“喜怒不形于色”，把自己弄得表情呆板，情绪漠然，不是感情的成熟，而是情绪的退化；这不是正常人所应当有的行为，而是一种病态的表现。那些表面上看来似乎控制住自己情绪的人，实际上是将情绪转入了内心。任何不良的情绪一经产生，就必须得到宣泄。如果它受到外部压制，不能自由地宣泄，便会危及人的心理健康和精神状态，可能造成很大的危害。因此，为了自我解压，偶尔发泄一下也未尝不可。

有位大师，养了一条狗。这条狗的名字很怪，不叫小花、大黄、小黑、小白，更不是旺则、来福，这位大师给它起名叫“放下”。每天黄昏，他都要亲自去喂它。落日下，常常会看见诵了一天经的大师端着食，来到院子里，一声声地喊着爱犬的名字：放下，放下……一次，这个情景被一个小女孩看到，她疑惑地跑去问：“大师，你为什么给它取名叫‘放下’呢?这个名字好怪哦。”

大师笑着说：“小姑娘，你以为我真的在叫它吗?我是在告诉我自己，要‘放下’。”

其实大师就是在告诉自己，每天即将结束的时候，要放下自己的事情，学会休息，因为永远有忙不完的工作。

有位女人曾讲过自己的一个故事。一次，女人的丈夫在中午下班前告诉她，中午一起吃饭，说完就下楼去车里等她了。可这位女人回到办公室后东忙西忙，电话不断，又收传真又签字，忙了半天才下去丈夫早已等得不耐烦了。这位女人无奈地对丈夫说：“事情太多。”丈夫看了看她说：“吃饭都赶不上，你还能干什么?你没有那么伟大，工作永远没有做完的时候。”

很多女人每天看上去都很忙，甚至连吃饭睡觉的时间都没有。如果你的生活也是这种状态，请记住，你永远都有工作，工作对你来说永远没有结束的时候，不如学会放下，学会休息。

作为企业的老板，每天都要承受着巨大的心理压力，有的老板的心理甚至会因此出现异常：语无伦次，过度紧张，效率低下。聪明的女人在遭遇压力时应该想办法调整状态，而不是继续焦头烂额。美国有一位企业的女董事长就发现自己被工作压得喘不过气来，行为变得异常。于是为自己找了一件事做：钉纽扣。她一感到心烦意乱、手足无措的时候就会停下工作，在一块布上钉一颗纽扣。后来纽扣钉得越来越多。好几块布上都钉满了各种各样的纽扣。再后来她把这一爱好进行了扩展，很多时候，女士们都会看到她一个人坐在办公室里削铅笔，或者帮其他女性削铅笔，再后来发展到帮女士们煮咖啡、倒垃圾……看上去简直就像个小勤杂工一样。但她并没有因此耽误自己那些重要的工作，只是把更多的空闲时间放在放松自己、让自己休息的简单劳动上，而不是永远没完没了地工作。

一年后，这位董事长的精神状态恢复了正常，她再也没有像以前那样拼命地工作，而是把工作分成三种：必须自己做的、可以交给别人做的、可以完全放下的。后来，工作对她来说变成一件快乐的事，她也不用靠钉纽扣、削铅笔来解放自己了。如今她经常去打高尔夫球，或者去游泳，劳逸结合的同时，工作效率也大大地提高了。

美国汽车公司总裁莫瑞，要求秘书给她呈递的文件要放在各种颜色不同的公文夹中。红色的表示特急；绿色的表示要立即批阅；橘色的表示今天必须留意；黄色的表示必须在一周内批阅；白色的表示周末时须批阅；黑色的则表示是必须由她亲笔签名的文件。

把工作分出轻重缓急，只有条理分明，你才能在有效的时间内，创造出更大的财富；才能使你工作起来游刃有余，事半功倍。

当你过于注意细节的时候，实际上是在一点一点地浪费你的人生。如果你认为只有焦头烂额、忙忙碌碌地工作才可能取得成功，那么你就错了。

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