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第7章 笨拙的坚持与意外的指导（第1页）

《星途校园：系统与少年的逆袭》

第一卷：觉醒的平凡

第七集：笨拙的坚持与意外的指导

决定报名1000米后，林默的生活多了一项固定日程——放学后去操场训练。

第一天，他给自己定的目标是跑三圈。可刚跑完第一圈，就感觉肺像个破风箱，呼哧呼哧地喘，双腿像绑了沙袋，每抬一步都异常艰难。他扶着栏杆，弯着腰大口喘气，额头上的汗顺着脸颊往下滴，砸在跑道上，晕开一小片深色的痕迹。

“就这？还敢报1000米？”一个带着嘲讽的声音传来。

林默抬头，看到王浩和几个田径队的队友站在不远处，抱着胳膊看着他，眼神里满是不屑。

“王浩……”林默咬了咬牙，没接话。

王浩嗤笑一声：“别到时候跑一半晕过去，给我们班丢人。”说完，带着队友转身离开，留下的话语像针一样扎在林默心上。

他攥紧拳头，心里憋着一股劲。丢人？他偏要跑出个样子来。

休息了几分钟，林默重新迈开脚步。这一次，他跑得更慢，刻意调整呼吸，学着网上查的“三步一呼，三步一吸”的方法。可没坚持多久，节奏就乱了，又变回了急促的喘息。

三圈跑完，他几乎瘫在地上，连站起来的力气都没有。张超背着书包路过操场，看到他这副模样，吓了一跳：“默子，你这是玩命呢？”

林默摆摆手，声音嘶哑：“没事……练练……”

“练也不能这么练啊，”张超递给他一瓶水，“你这体能，循序渐进懂不懂？要不别跑了，跟体育委员说说，换个人呗。”

“不换。”林默喝了口水，感觉喉咙舒服了些，“我答应了的事，不能反悔。”

张超看着他眼里的执拗，叹了口气：“行吧，那我以后陪你一起来，给你加加油。”

接下来的几天，林默每天都雷打不动地去操场。从三圈到四圈，从跑走结合到能勉强连贯跑完，他的进步很慢，但每一步都走得很扎实。只是距离“跑进前三”的目标，依旧像隔着一条无法逾越的鸿沟。

周五下午，他跑完第五圈，正坐在看台上擦汗，忽然看到一个熟悉的身影走了过来。

“你的呼吸节奏不对。”

苏清越站在看台下面，手里拿着一本练习册，目光落在他身上。

林默愣了一下：“我……我在学三步一呼……”

“你的步频太快，呼吸跟不上步频，自然会乱。”苏清越走上几级台阶，在他旁边坐下，“1000米不是拼速度，是拼节奏和耐力。你这样盲目加量，只会消耗体力，对成绩提升没太大用。”

林默有些惊讶：“你懂这个？”

“我哥是体育生。”苏清越淡淡道，“以前看他训练，听了些皮毛。”她顿了顿，看着跑道，“你起跑太急，总想一开始就冲在前面，其实1000米应该前半程保持匀速，后半程再逐步加速。还有你的摆臂，幅度太大，浪费力气。”

她的话一针见血，林默这才意识到自己的训练方法有多笨拙。他有些不好意思地挠挠头：“那……我该怎么练？”

苏清越想了想，从练习册上撕下一张纸，拿出笔写下几个要点：“先练呼吸，原地慢跑，固定步频和呼吸节奏；再练耐力，每天跑两圈匀速跑，控制速度，保持呼吸不乱；最后练冲刺，在最后一圈尝试加速，找到发力的感觉。”

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