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第18章 增肌注意事项（第1页）

“先生小姐，下午好，这是我们的菜单。”服务员礼貌递来菜单。

常飞正准备接过呢，却不料被对面的朱晴宫抢先一步。

“俗话说，健身三分靠练，七分靠吃。”

“作为你的健身教练，我觉得我有义务为你制定饮食清单。”

面对常飞那有些诧异的目光，朱晴宫有理有据地说道。

得，既然你都这么说了，那我还怎么反驳。

于是常飞点头摊手，表示你说了算。

而他这幅样子无疑让朱晴宫很是满意，丰润的红唇顿时勾勒出一抹迷人的笑意。

虽然揽下了点菜权，但朱晴宫并没有擅作主张，而是先询问：

“对了，你有什么不喜欢或者过敏的食材吗？”

“没有。”常飞边看手机边回答道，他在看附近的租房信息。

而得到答案的朱晴宫在内心默默记着笔记。

常飞没有忌口的食物。

作为一个顶级绿茶，需要的可不仅仅是艳丽的外表，还需要对男人有着足够的了解。

钓男人就如同吃饭，不同地域之间有着不同的口味，而对待不同的男人也要有不同的策略。

你如果对一个习惯做决定的霸道总裁指手画脚，那就像让川渝人民一日三餐不准吃辣一样。

你得先了解他的脾性以及生活习惯，那才能对症下药，事半功倍。

而在这点上，朱晴宫做的无疑很好。

尽管认识不到半天的时间，但她已经对常飞有了一定的认识。

一个想要证明自己的富二代。

其韧性和决断力仍需观察。

为人幽默随和但有着自己的底线。

跟他在一起不用太拘束，但得注意尺寸，别惹毛他了。

心里有了判断后，朱晴宫翻开菜单，很快就选了几个菜。

“给他来一份牛肉河粉，我要一份蔬菜沙拉。”

“然后再来一份越楠烤鱼和椰奶咖喱鸡。”

“就这样。”

“好的。”服务员点点头，很快便为两人下单了。

“对了，跟你说下增肌增重需要注意点事项。”见常飞还在看手机，朱晴宫十分巧妙地打开话题。

果然，一听这话，常飞立刻就放下手机，摆出一副专心听讲的样子。

“您请讲。”

一听他这话，朱晴宫就有点想笑，这家伙，位置还摆的挺正的嘛。

轻咳两声后，朱晴宫便开始讲解了。

“首先，就是吃的方面。”

“虽然增肌不同于减脂，对于饮食的要求没那么严格，

但如果你想在短时间内看到成效的话，那就需要保证每天都摄入足够的营养了。”

“尤其是你需要保证每天摄入足够的碳水，这个要达到每公斤体重三点五克到五点五克之间。”

“碳水不仅是身体的主要能量来源，而且还是肌肉生长所必须的物质。”

“之所以跟你强调这点，就是担心你误以为脂肪和蛋白质才是增肌增重的关键。”

“而要想保证碳水的摄入，那你最好买些米糊来冲泡。”

“虽然这玩意不太好吃，但不需要吃太多就可以为你提供足够的碳水。”

……

时间在朱晴宫的讲解中悄然流逝。

常飞更是不停地点头，不得不承认的是，朱晴宫的健身知识非常丰富。

常飞在增肌增重过程中所会遇到的各种难题，她都会一一列出，并指明解决方案。

总的来说，就是这九千块，花的很值！

不仅仅是因为解决了部分健身难题，更因为朱晴宫这个人。

一个千娇百媚的美女坐在对面，温言细语地跟你说话。

这本身就是一件令人心情愉悦的事情。

而在快乐的同时，你还能收获知识。

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