路人书

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第50章（第1页）

惊醒之后重新入睡更加困难，因为肾上腺素已经再次升高了。

单纯的草药和针灸解决不了这个问题。

它们可以在生理层面、降低交感神经的兴奋度，但无法干预大脑对“入睡”这个行为本身的恐惧。

需要引入一个睡前仪式。

用固定的、可预测的程序，在“躺下”和“睡着”之间插入一个缓冲阶段，让大脑在安全感中逐渐过渡到睡眠状态。

林见把笔记本翻到新的一页，在上面写了几行字。

“睡前仪式方案：每晚固定时间，固定地点，固定活动。内容需要满足三个条件——一，不引起防御反应。二，需要占用听觉注意力。三，内容本身不触发创伤联想。”

他停了一下笔，在后面加了一句。

“阅读。”

当天晚上九点半，林见敲响了陆厌宁的房门。

手里拿着一本书。

陆厌宁打开门的时候已经换了睡衣，头发还有点湿，刚洗完澡。

他看到林见手里的书，目光在封面上停了两秒。

封面上画着一个小男孩站在一颗很小的星球上，周围是深蓝色的星空。

《小王子》。

陆厌宁的表情变得很微妙。

不是抗拒，不是排斥，是那种林见已经在他脸上见过好几次的“你到底在干什么”的困惑。

“干什么。”

“睡前故事。”

林见说这三个字的时候，语气理直气壮，没有征求许可的犹豫，没有逗他玩的意思，就像在说今晚的药需要按时服用。

他侧身从陆厌宁旁边走过，进了卧室，把床边的椅子拉到离床头大约半米的位置。

然后坐下来，翻开书的第一页。

“你躺着，我念书。等你睡着我就走。”

陆厌宁站在门口没动：“你当我是三岁小孩。”

“睡前故事不是三岁小孩的专利。认知行为治疗里有一种技术叫引导想象，就是在入睡前用平稳的听觉输入，来引导大脑从警觉模式过渡到放松模式。念故事和引导想象的原理是一样的。”

林见说这段话的时候，语气专业得像在做病例讨论。

然后他抬头看陆厌宁，语气忽然变回了正常说话的方式。

“你要是不喜欢《小王子》，明天换别的。今晚先试试。躺着。”

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