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解读如何学习（第2页）

如果发生这样的情况，你回想的会不会更好呢，比如说，你回到家里回到老家，翻开了你以前最陈旧的老古董，你珍藏了十年二十年甚至几十年的，这个旧皮箱翻开之后，发现里面有一个玩具，一把玩具手枪，你突然间会回想到，这个手枪好像是当时，我哥送给我的，当时我哥送给我的时候，他也特别的舍不得但是他特别的，心疼我对我特别好，所以他就把这把小手枪，送给我玩具手枪送给我了，我到现在还能记得，他当时送给我的那个表情那个感受，以及我拿到这个玩具手枪的，开心和喜悦的样子，我们在哪个地点在什么时候，大约在我几岁的时候通通都能记得住，你看也就是说，这把玩具手枪就是，提取记忆的那一个提取点。

但是如果没有这个玩具手枪呢，你可能永远都想不起来，你可能永远都不记得有这么一件事，这这个案例就验证了，我们的记忆确实存在两种情况，第一种是储存的能力，第二种就是提取的能力，那个遗忘曲线到底是什么呢，后来后人们又做了一下总结说，与其说这是遗忘曲线，不如说是提取曲线，有时候随着时间的发展，你的提取能力越来越弱，到最后几乎为零，这么看来的话，我们确实解释就解释的非常的彻底了，好了讲到这里，我们就已经明白我们大脑构造了，我们都知道记忆是怎么回事了，我们也知道遗忘是怎么回事了，也知道我们大脑运转的工作了，也知道哪些部位到底负责哪一个板块。

我们人对记忆他们的运作到底是什么了，那我接下来我们该进入这本书的，第二部分叫做增强记忆，我们怎么样能够记住新的东西，你有过丢三落四的情况吗，你有过记忆很不好的情况吗，你有学习的时候老记不住东西吗，重点来了，首先我们先要提出一个假设，环境对学习影响吗，比如说那当然很影响，在一个非常安静的地方学习，效率一定是最高的真的是这样子吗，环境到底对学习有多大的影响呢，光猜是没有用的，一定要做试验做大量的试验，有一位非常伟大的科学家，两位一位叫做戈登和一位叫做巴德利。

他们做了一个实验，在一个环境当中，就是在水里找了18名潜水员，分成两组，他们要在水下背36个英语单词，背一个小时之后，然后分别进行考试，怎么考试呢，一半的人到陆地上考试，还有一半年继续潜在水里考试，最后你们猜最后的结果是什么，最后他们发现，继续在水里潜水考试的人，他们记住的单词更多更准确，大约比在陆地上考试的人多30%以上，这就不可思议了，如果一个是偶然，两个是巧合，那有高达九个人的差距，那是不是就很不可思议了，所以由此可知呀，环境一定跟我们的记忆力有很大的关系，那还有什么样的环境呢？

比如说音乐也不一样，举个例子，然后又有一些研究人员开始做测试，他们一共找来54名学生，分别分为三组，一组听爵士乐学习，一组听古典音乐学习，还有一组在最安静的地方学习，然后让他们学十分钟背十分钟的单词，然后考试，开始考试，最后得出了结论就是，最安静的那组人的学习成绩是最差的，那在哪里学习成绩最好呢，就是最安静的那组学习的成绩几乎只是，听爵士乐和听古典乐成绩的一半，为什么会这样呢，你很不可思议啊，包括情绪也是一样，就是你愤怒时候和开心的时候，只要你能在，做到学习的时候考试的时候保持一致，那么你的学习效率就是最好的，做了大量的测试，包括偶尔换一个环境学习也是一样。

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就比如说你一直只待在你的书房里学习，你一定比不上今天在书房，可能过一段时间去到了，在学校里学习，可能再过一段时间，然后在客厅里学习，可能再过一段时间在草坪上学习在图书馆学习，你肯定是没有换环境学习这样效果更好，你也不要问我为什么，这个这个是科学家，经过大量的数据做出来的实验，所以你也不知道为什么潜水员在水里记的更多，可能是因为气泡提醒到了他，还是珊瑚提醒到了他，还是游的鱼提醒到了他，反正就是，只要在学习之前和考试的时候，他的环境保持一致，这种情况下学习效率就是很高，很不可思议吧。

所以这是第一个得出一个原因，就是在相同的地点，可能是提取能力会变强，换环境也是一样的，变换一种环境你会发现，脑子经常会记住一些变化的东西，同意吗，这是第一个，我们来看环境对学习的影响，第二时间间隔对学习的影响，我们都知道学习分为两种学习方法，第一种是临时抱佛脚，什么意思就是指，快要考试的时候最后几天，临时突击一下对吧，不分白天黑夜的一天24小时的，拼的努力往大脑中塞东西，拼命的学习，有没有效果呢，当然也有确实能够，这个临时抱佛脚有点用，叫临阵磨枪不快也光对吧？

但是后来做过测试发现之后，只要这些临时抱佛脚的学生，学完习考完试之后，放一个寒暑假立马就会忘的干干净净，百分之七八十都会忘光，而分散式学习却不太一样，什么叫做分散式学习呢，就是比如说你可能知道下个月有一个考试，那你从现在开始就开始复习，而不是到最后几天再复习，比如说今天我学一天，过一周后，到了月中再复习一天，然后到考试的前一天再学习一天，可能这三天学习的知识和内容，以及你的记忆深刻，可能会比你临时抱佛脚更加的长久，我说错了不是可能而是就是如此，做了大量的测试和研究和发现。

所以那我问一下大家，你下次要学习和考试的时候应该怎么学习呢，应该怎么学习呢，所以这种方式一定是最对的，包括考试也是如此，那到底是先考试再学习，还是先学习再考试哪种效率更高呢，也做了大量的测试，后来发现，一定是先考试再学习，学习的效果会更好，这就是为什么预习有这么重要，很多人可能听到这里会说，那老师这些结论是怎么得出来的，大脑为什么会这样运作呀，很不好意思，这部书也没给大家介绍大脑是怎么样运作。

为什么会发生这样的情况，只说了一句这样的话，很多实验确确实实都是实验出来的结果，真实可靠有效的，并且次数很多人数也很多，你让我说说为什么，没有人能说说为什么，因为人类对于大脑的了解太少了，就跟对宇宙的了解是一样的，几乎只了解了百分之一点点，包括我们人类开发大脑也开发的少之又少，所以只能告诉你，不知道为什么大脑是这样运营的，也不知道原因是什么，但是通过大量的数据实验证明，这样子确实是有效的，那有效就好了，我们按照有效的方式去做就可以了，你们说对吧。

好了讲到这里，我们第二部分就讲完了，那么我们进入第三部分，叫做解答难题，如何完成生活与工作的复杂课题，我们有遇到过非常棘手的事吗，非常困难的事，想破脑袋都想不出来的有吗，如果有的话，那么接下来会帮助你他说，只要你按照孵化渗透交替，这三种方式来做，一定会帮你攻克难题，提升学习效率，什么叫做孵化渗透和交替呢，先问大家一个问题啊，你有过顿悟时刻吗，什么时候顿悟时刻，就是有一件非常非常困难的事情，他折磨你折磨了好久，百般思索就是想不到，然后你把他放弃了或者是你很不在乎放开了，突然有一天，啪大脑灵光一闪，答案想到了原来是这么处理的，你看这叫做什么时刻，顿悟时刻也是这书中说的叫做，啊哈时刻。

啊哈想到了对吧，就是这种感觉你们有出现过吗，它体现在哪里呢体现就是在于，就是当你不再专心思考困难和难题的时候，这个难题的答案却自然而然的冒出来了，这个就叫做顿悟时刻，那么问题来了，在顿悟时刻大脑到底做了什么吗，为什么就会突然跳出来的呢，然后就会有很多脑科学的研究人员在研究，他们发现只能给到一种解释那就是，核心就是在于孵化和渗透，会让你有顿悟时刻。

什么叫做孵化和渗透呢，孵化就是说，当你不工作时，大脑还会离线自动寻找和洞察，能够巡查能够完成目标的一些线索，那什么是渗透呢，就是一旦某个目标被激活之后，它便能干过所有的一切，就会钓起你的感知来去搜寻这个东西，比如说我举个例子，所以怀过孕的妈妈问你一个问题，你在没有怀孕之前是不是很少见到一些孩子呢，但是当你怀孕之后你会发现，满大街的都是孩子或满大街都能看到，怀孕的人，是不是频率出现的特别的常见对吧？

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其实这个频率一直都在，只不过你以前从来没有注意过，这就是渗透，我这么说你就明白，当你坐着一辆车在城市中走着的时候，跑着的时候，吃货和爱玩的人，看到的东西都不是一个东西，就是你会发现吃货坐在车里，看到的是这里有好吃的，那里有美食城，那里有好吃的，看到的全是好吃的，你会发现爱玩的人呢，看到说这里有网吧，这里有KTV这里有酒吧，这里有洗脚的地方你看到没有，所以当你喜欢的东西不一样，当你所关注的地方不一样，你所激发的到，也就是说调动起你的感知能力，其实也是不一样的。

所以这就是渗透和孵化，所以他们研究人员发现，队伍其实分为四个步骤的，哪四步，我们先看第一步的做准备期，就是你遇到难题，先把这件事在脑子中过几遍，你也可以去想解决办法，这叫什么呢，这叫早一点接受任务，第二叫孵化期，什么叫做孵化期呢，就是你实在想不出来，你就不要想了，你直接把这件事给放下，去干别的啊，想放松放松想去工作别的就去工作别的，都可以总之再也不要想这件事了，这叫做孵化期，让大脑离线自己做一件事，第三步叫做顿悟期，什么样的顿悟期。

就是当你大脑在离线工作的时候，即使你不把注意力放在上面，它也会自动去搜寻一些线索，来帮助你完成工作，这就是顿悟期，直到完成了之后，啪有条线索瞬间冒出来，第四就是验证期，确认你得到的结果是否可信，这就是顿悟的整个的一个过程，如果你想顿悟的话你千万，千万不要天天撕破脑筋的，就钻那个问题上了，你未必就能一定能想出答案，你不如放松放松，你不如去干点别的，让大脑自孵化，让大脑自动工作，让大脑自动来帮你搜集线索，他不香嘛，你们说呢，所以我真的是有这样的感触，就是你知道我会怎么做吗？

比如说前段时间我要线下演讲，演讲的主题呢，是我以前从来没有演过的，我也非常头疼，怎么才能把这场演讲做好呢，我提前一个月就开始准备啊，叫准备期对不对，把这个事多往我大脑中过几遍，到底讲什么演讲框架呢，就想，但是，我一天想不出来，我需要重复想，我需要多次想，所以我就让它不想就孵化，让它自己去找一些办法，自己去搜寻一些线索，然后在这段过程当中，总是能冒出些线索跳出来，我就立刻把它记下来，然后又一天冒出一些线索跳出来，我就又把它记下来，所以当快到，这个演讲的前十天之后，我把我之前的所有的线索，都搜集和整理一下，最后发现哎，确实很有效果。

等到快演讲之前，整个的演讲思路和框架全部都出来了，你看这样子不好吗，这样多好对吧，所以成功孵化跟什么有关系呢，怎么样能提高顿悟呢，跟你的习惯有关系，跟你们有觉察能力有关系，就从现在开始，我特别建议大家做一件事，这件事就是，你要察觉一下，你顿悟的时候通常都在什么时候，我们每个人都顿悟过，我们每个人都有灵光一闪过，我们每个人都灵光乍现过，但是你有注意它通常是在什么时候，发生的比较多。

比如说我举个例子，我什么时候灵感比较多，顿悟的时候比较多，那就是插上耳机听音乐的时候，听着音乐的节奏，我就能跟着音乐的节奏去想，然后我就能生发出很多好的演讲和内容，这就是我的顿悟时刻，再比如说周星驰也有顿悟时刻，周星驰在有几次采访中他说过，他灵感最多的时候在干什么呢，还在洗澡泡澡，这是他的顿悟时刻，你再比如说我有一个朋友，他也是干脑力活的人啊，他告诉我他说，他说他开车的时候灵感特别多，就是车开到110码120码的时候，他的灵感特别的多，你看这就是也叫顿悟时刻

那么，我想问你了，你经常顿悟的时候是在什么地方呢，那么你就做一件事，经常去做这件事情，那么久而久之，你会发现你确实顿悟的机会，和次数和频率将会越来越多，于是你的生活中工作中有很多难题都，显而易见的全部解决了，还有最后，灵感一来了一定要记录下来，为什么因为那是一颗提取器，今天在这个场所见这个画面不小心，提取了出来但是，那你换一个场景换一个环境之后，你未必就能提取出来，所以很多人是这么说的，灵光乍现那一刻叫什么时刻呢，叫你是神，神即是你的时刻，为什么？

因为你非你呀，就是你还是你，那一刻你就能想到很多的方法很多的灵感，踊入你的大脑当中，由如神助一样，但是如果你没有记录下来那怎么办呢，你说回去再记吧，睡醒了再记吧，忙完这个事再记吧，你会发现时间一过，环境一流逝环境一变化，你会发现之前所有的事都想不起来了，这就是为什么叫你非你。

因为你还是你但是，解决问题的能力却没有了，所以这就是孵化和渗透，那么最后一个还有办法叫做交替，什么叫做交替呢，就是训练技能和学习，最好的方式不是只干了一件事，重复不断的干，而是交换的干交替的干，比如说科学家做过这样一组测试，第一组人员扔沙包，只丢十米的地方，只练这一个距离，看他们有能丢多准，准度到底有怎样，然后第二组测试人员呢，他们不止丢十米的沙包，还有其他的两个目标，要丢八米还要丢12米，后来通过测试发现，就是那个交替丢来丢去，有长有短有中的这一组，丢沙包的能力最强，丢的最准，比专门丢十米的这一组，丢十米丢的还要准，这就是交替的威力，所以打羽毛球也是一样，打篮球也是一样踢足球也是一样，训练你能力最好的方式就是，不断的交替不断的转换，让你大脑适应各种不一样的视野，学习理论也是如此，就是我们有没有发现这样的一个情况，你在做数学题的时候。

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如果你特别明白，接下来的几道题都是在考你勾股定理，那么你会发现这几套题都非常好做，是吧为什么，你的大脑没有其他的限制，你大脑只会在勾股定理中，搜寻如果把这道题解决，但是我想问你真正的放在考场当中，他会告诉你哪道题用勾股定理解决，哪道题一定用什么样方式解决吗，没有这个时候你会发现，大脑在茫茫视海中寻找，一片虚无啥都找不到是吧，所以说最好的学习方法是什么？

一会儿做做这个题，一会做做那个题，然后一会再做另外一个题，怎么样多体验几次，尝试多了你会发现在考试中，才会考的更好，因为你的大脑早都已经适应了，早都已经适应了什么，早都已经适应了不一样的感受，早都适应了意想不到的情况，讲到这里，那我们就把第二部分如何孵化，如何渗透如何交替，给大家讲明白了，那你用这种方式，我相信也可以帮助在你生活中，解决很多困难和难题。

那我讲到这里，我们就要进入这本书的最后一个部分，第四部分就是潜入意识，学霸的终极武器，学习有两种啊，潜意识的方式哪两种呢，一种叫做不加思考的学习，把握感知的能力，什么叫做感知的能力呢，有一个非常俗的词也是我们经常说的大白话说，这个人好眼力，什么叫个好眼力，好眼力就是他看事特别准，他看人特别准，就是他总能够预测，之前的一切的事情对吧，很准就是好眼力，那问题是他的眼力是怎么来的，你问他为什么是这样子，他可能会觉得没有为什么就是感觉，也就是说第六感，那么第六感是怎么来的呢，很多人搞不清楚是吧，其实就是感知的能力。

我举个例子，就是我们的人其实在经过大量的训练之后，他是具备感知能力的，虽然你不知道为什么，比如说他们做过一份测试，找了很多人来看不同类型的画，有一些画是山水画，有些画是古典画，有一些画是这种画是那种画，反正有五六种不同的画吧特别多，而且有其中几个类型还非常的相似，然后呢就找了一群人做了个试验，什么试验呢，就是没有通过理论告诉他，到底这几种类型的画，区分的方式和线索在哪里？

从来不告诉，只是凭着大量的刷画，就跟大量的刷题也是一样，你就看这画是长这个样子，这是什么画，这是什么类型的画，下一张这画是这样的样子，他这是什么类型的画，下一章然后这又是什么类型的样子，下一章这又是什么类型的样子，大量的刷，刷完三十分钟之后你会发现，把这些画能让他的耳边之后，把新的不同类型的画，拿到他的眼前之后，告诉他你说这画什么类型，他直接会说出来是什么什么类型，准确率高达80%以上，你问他他的依据什么，不知道感觉就是如此，你看这就是把握感知的力量，就好像很多女人第六感非常强一样，自己老公有没有撒谎很容易就能判断出来，你也不知道为什么判断的，你就是觉得他就一定有问题，那这种方式是怎么来的呢？

其实就是大量的印象，大量的学习和大量的去想这个问题，就是什么叫做阅人无数，就人看多了，再看不同的人一眼就能看出，这个人是奸诈还是善良，还是什么样类型的人都能看出来，你问他判断依据是什么没有，就是大脑会通过潜意识自动搜集很多线索，来完成他对一件事的理解能力，这就是潜意识的力量，不通过你的意识来去解决它潜在会帮到你，所以其实你就算很多东西不懂不会，但是你大量的刷大量的练，你会发现总会有些印象和感受，第二呢，就是其实好的睡眠呀，也能够提高记忆力，就是我们不要以为少睡觉，然后多用功的读书，多用功的学习就一定有效果，不是这样的睡眠特别重要，为什么呢？

因为在睡眠的时候，大脑会把你所学的东西自动的，做组合做排列做收集，甚至是传递到你的长期的，储存的记忆的地方，那如果你不让大脑休息，他怎么能储存到呢，如果你不让你大脑休息，他怎么来去传递呢，所以呀切记在学习的时候，一定不要牺牲睡觉的时间，睡觉状态好了睡饱了，起来学习一定会效率更高，那么这就是我们整个这一本书讲到四个部分，怎么样，有没有打破你一些认知啊，有没有打破你一些其他的常识啊。

所以到最后，我特别特别感谢，我们致敬所有的科研实验者，因为这本书所有的科研实验者，没有一个人是因为报酬，只是为了想寻求真理，包括这本书中讲了很多的试验也是如此，很多试验，它明确的告诉你，它也不知道大脑中为什么会这样运行，原因是什么不知道，但是就是通过了一场又一场的试验，一次又一次的试验，换不同的类型，不同的人种不同的岁数，他们终于得出了一个综合的真理，那就是以上我讲出的这四大部分。

最后我们一起致谢，写这本书的作者叫做，本尼迪克特.凯里，也感恩这些所有的为了真理，而不计报酬的科研人员，感恩大家那么这本书，就为大家分享完毕了，如果你有兴趣的话，一定要把这本书买回家好好看一下，我相信你的学习效果，我一定会事半功倍，感恩大家我们下期，不见不散。

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