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第三节 心理摆效应 避免情绪上的大起大落（第1页）

人们的感情经常会因为受到外界刺激的影响，呈现出各种各样不同的情绪。每一种不同的情绪还具有不同的等级，并有着与其相对立的情感状态，比如爱与恨、欢乐与忧愁……在某种特定背景下的心理活动过程中，感情的等级越高，呈现出的“心理斜坡”就会越大，所以就更容易向与其相反的情绪状态转化。例如，一个人兴奋度越高的时候，因为某种突如其来的外界刺激而产生的沮丧感就会越强烈。这种心理现象便是心理学中一种与我们生活密切相关的“心理摆效应”。

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学会控制你的情绪落差

人的情绪犹如波涛汹涌的大海一样复杂多变，喜悦时如沐春风，抑郁时黯然神伤，生气时急火攻心，伤心时愁肠百结，焦虑时惶惶终日，紧张时惴惴不安……情绪随时都可能会瞬间出现。据有关的心理学家研究表明，人都是百分之百的情绪化“动物”。人的情绪不仅会像四季之间的交替变化一般随着周期而变化，而且会因为外界的影响，出现从一个极端到另外一个极端的心理摆动，这就是心理学中所说的“心理摆效应”。

世界上每一个人都有情绪时好时坏的时候，但是不同的是，有些人的情绪是完全不受自己控制的，任何一点情绪变化都表露无遗，让别人一眼便能够洞察他内心的想法。而有些人则能够很好地调节、控制自身的情绪，不易被外界刺激牵动自己的情绪，从不轻易地表露出自己的真实情绪。而后者不管是在生活、工作、事业或者是人际关系中，通常都比前者取得的成绩要大得多。

情绪是人们反映客观现实的一种特殊形式，积极的情绪是事业、学习和生活中获得成功必不可缺的关键因素。而因为受到“心理摆效应”影响，心理上产生巨大落差，从而引发的不良情绪，则会对一个人的身心健康、人际交往等产生破坏作用。学会调节、控制自身的情绪落差，不断把自身情绪提升到有益于个人进步的高度是很重要的。

1965年9月7日，美国纽约正在进行一场激烈的世界级台球冠军争夺赛。在众人眼中有最大夺冠机会的选手，无疑就是曾多次获得世界冠军的刘易斯·福克斯。他从比赛开始到进入最后总决赛的过程中，一路都以绝对的压倒性优势击败了其他的对手。

进入决赛之后，刘易斯·福克斯继续保持着高度兴奋的状态，比赛一开始就迅速地拉开和对手之间的分差，而且他只要再拿到几分就可以将冠军纳入囊中了。然而，就在胜利在望，所有人都认为他必然能够夺冠的时候，正俯身准备击球的刘易斯·福克斯发现有一只苍蝇落在了主球上。于是，他停止击球，挥手赶走了讨厌的苍蝇。不料，当他再次俯身做好击球准备的时候，刚才被他赶走的苍蝇竟然再次落在了主球上。这时，刘易斯·福克斯的情绪发生了一些变化，心情正好的他开始因为不断落到主球上的这只苍蝇而感到生气。更让他无法忍受的是，那只苍蝇好像有意和刘易斯·福克斯作对一样，刘易斯·福克斯刚把它赶走，但一回到球台准备击球，那只苍蝇就会再次落到主球上。反复几次之后，刘易斯·福克斯即将获取胜利的兴奋情绪已经完全消失，转而被愤怒替代。最终，刘易斯·福克斯因为那只反复落在主球上的苍蝇而失去了理智，他心中的愤怒再也难以抑制，他生气地用球杆去击打苍蝇，不料却触动了主球，刘易斯·福克斯因为那只小小的苍蝇而失去了一次宝贵的机会。

经过如此一番折腾之后，刘易斯·福克斯在接下来的比赛中，因为无法承受心理上的强烈落差和变化，在比赛中连连失利。而他的对手约翰·迪瑞本以为自己已是必输无疑了，但看到刘易斯·福克斯一系列的变化之后，又重新坚定了夺冠的信心，并愈战愈勇，不仅拉平了和刘易斯·福克斯之间的分数差距，最终竟然超越了他，赢得了这场比赛。

比赛结束后的第二天，人们在早晨的报纸上看到了曾多次荣获世界冠军刘易斯·福克斯投河自杀的消息！

曾经所向披靡的世界冠军，居然因为一只小小的苍蝇而与冠军失之交臂，并且因此而走上了不归路。这种现象看似有些不可思议，因为一个在台球方面造诣极高的选手，应该非常明白，一只苍蝇根本不会影响自己击球的效果。但刘易斯·福克斯却因为一时冲动，被一只苍蝇左右心情，从而输掉了比赛。从心理学的角度来解释，刘易斯·福克斯当时的状态一定是极好的，所以才会因为受到“心理摆效应”的影响，发生了这种悲剧。

每个人的人生都必须面对**期和低潮期，不可能永远是一帆风顺的。那些希望永远都生活在激情、浪漫、刺激等理想境界之中的人，往往会因为生活的中的悲欢离合而扰乱心境，导致自身情绪出现大起大落。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。为了避免受到“心理摆效应”带来的影响，我们必须学会体验各种生活状态中的不同乐趣。不管是处于人生的**或者低潮之中，都应该时刻保持适度的冷静和清醒，并加强对情绪的调控作用。才能让自己避免面对生活中发生较大的转换时，心理上产生巨大的失落感和消极情绪。

人生中的挫折与逆境都是无法改变的，大起大落的情绪会让一个人的性情变得暴躁，从而导致期望中的某件事朝着相反的方向发展。而且还会给一个人的身心造成极大的伤害，甚至会让人失去理智，做出一些过激的举动。如果我们不能正确地面对人生的转折，那么就势必会导致思想出现偏差。而了解一些克服“心理摆效应”的常识，就是最能够有效调节我们在日常生活中情绪的好办法。

想要避免自己产生较大的情绪落差，首先就要通过有意识的记录，找出自己情绪变化的周期，以便能够提前预防自己出现过大的情绪变化，避免情绪落差给我们的生活带来的负面影响。当情绪受到困扰或者情绪低落的时候，可以通过调节自己的认知方式来调节情绪，因为很多情绪的好坏源于我们对事情的不同看法。所以，每一个人都应该避开“心理摆效应”带来的危害，学会调整自己的情绪落差，做自己情绪的主人！

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