路人书

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第50章（第1页）

当然他是按照平均速度算的，实际上这样是不科学的。

&ldo;年纪轻轻，字写得跟老中医似的。&rdo;岳常山皱了皱眉头，&ldo;过会儿整理一份清晰的数据给我。&rdo;

杜彦斌有些不好意思，他刚才那是激动之下就速记了。

万米测试也是有要求标准的，这次比十二分钟跑要求低了不少，一小时内完成，完不成零分，完成加十分。

而岳常山也正式公布这次试训的一个标准‐‐教练根据训练情况进行打分，每周将会淘汰一到两名分数排在后面的，当然若是有章静那样的情况发生，直接淘汰出局不解释。

&ldo;不过你们放心，每个周末成绩都会清零，下一周会重新计算。&rdo;岳常山一副很好讲话的模样，&ldo;十二分钟跑和万米长跑我会不定期的拿来用，累计五次在这两项测试中拿零分的一样哪来的回哪去。&rdo;

除了蔡晴和蓝兰，剩余十五个人在十二分钟跑中都没拿到分，而距离累计五次离开国家队还有四次机会。

岳常山的激将法起了作用，十七个人都在一小时内完成了万米跑。

而穷凶极恶的岳教头对这表现还算是满意，仁慈地结束了第一天的训练。

三月天凉意十足，然而岳常山离开后原本就有些站不稳的人这会儿索性倒在了地上。

&ldo;蔡晴，你干嘛去？&rdo;蓝兰看着蔡晴往外去忍不住问了句。

&ldo;去健身房。&rdo;她得去进行力量训练。

第024章一个交易

蔡晴深知自己力量不足。

打羽毛球可以通过四方球拉吊在多拍回合后突击或者放网等小技术来结束一分的归属，技战术是最为基础的。

而网球则不同，网球对力量或者说爆发力的要求很高。

她到健身房的时候没想到跟在岳常山旁边的那个记录员也在。

&ldo;咿，蔡晴你还没回去？&rdo;趴在跑步机上的杜彦斌听到脚步声后回头一看是蔡晴愣了下，现在虽然距离饭点还有点时间，但是休息调整一下是有必要的。

&ldo;过会儿不着急。&rdo;蔡晴友好的笑了下，然后去寻找自己所需要的器材。

杜彦斌看到蔡晴拿起哑铃时就知道她想做什么了‐‐力量训练。

他加快速度把自己过会儿要交给岳常山的记录表做好，再去看时蔡晴已经由侧卧摆哑铃改为仰卧摆哑铃。

&ldo;你这是为了锻炼手臂关节和肌肉？&rdo;

每组训练重复10次，每个动作进行两组，再加上左右分别都要训练，蔡晴一共做了八十次动作。

她做完最后一组动作这才是放下了手里的哑铃，&ldo;嗯，我力量不足，拿零分的话未免太丢人了些。&rdo;

她现在存在的问题是技术不够细腻，另外就是力量不足。

&ldo;这倒是，网球对核心力量要求很高的。&rdo;杜彦斌看了眼蔡晴，她和下午两项有氧训练时一个样，长袖球衣和弹力十足的运动长裤。

不过还是可以看出，蔡晴的肩背不够厚实。

&ldo;不过我觉得你可以尝试着从小腿力量开始练起，毕竟网球的发力是自下而上的。&rdo;看蔡晴并没有明确表示反对，杜彦斌这才是继续说道：&ldo;我看了下之前的数据，觉得队里的运动员核心力量训练不够，而且专项功能性力量缺失也挺明显的，尤其是和国外那些高水平的职业网球选手对比。&rdo;

蔡晴拧了下眉头，&ldo;你对这个有研究？&rdo;怎么还一套一套的理论都出来了。

&ldo;算是，我之前去国外交流的时候跟随一个职业网球手的体能教练学习了三个月，大概算是了解一些。&rdo;

蔡晴狐疑，&ldo;哪个网球手？&rdo;

&ldo;就是瑞士的费尔南斯呀。&rdo;杜彦斌笑了笑，&ldo;不过我去那会儿他还没拿到大满贯呢，认真说起来算是见证了他的大满贯之路。&rdo;

费尔南斯的第一个大满贯是2003年的温网，这个记录员在二十个月之前见证了费尔南斯加冕大满贯？

看到蔡晴讶异的神色，杜彦斌倒是有些不好意思，&ldo;我不是故意卖弄的，不过你今天的数据真的很厉害，你之前在……&rdo;说秃噜嘴的人很快就意识到蔡晴可能并不是很希望别人提及在国羽的日子，所以一句话带过，&ldo;你之前的体能训练强度也很大吗？&rdo;

&ldo;没那么大，早晨五千米跑和折返冲刺变速跑，晚上的话会有一个万米跑。&rdo;她在湘省的时候更多还是抓基础技术动作，体能训练除了这两个有氧和无氧训练外，就是在宿舍用哑铃之类的器械辅助进行力量训练。

只是收效甚微，这是蔡晴有些郁闷的，省队没什么专业的体能训练师，现有的那个也是本省特产，水平不太高，她想着来国家队再进行核心力量的训练，不过没想到的是岳常山会把日常训练打分评价。

&ldo;有氧训练能够提升你的心肺功能，难怪你今天的成绩这么好，不过你还是缺核心力量的锻炼。&rdo;杜彦斌跃跃欲试，&ldo;我能跟你商量个事吗？&rdo;

&ldo;你要指点我的核心力量训练？&rdo;蔡晴一语中的，没有绕弯子就是把杜彦斌的目的指了出来。

她的直白让杜彦斌愣了一下，&ldo;我不是瞎胡乱指导的，就是给你提提建议而已。&rdo;他之前在马克尔身边学习了三个月，还是很想要找个人试一下。

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