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第四节 情绪转移定律 把坏情绪及时的转移避免染及他人（第1页）

美国洛杉矶大学医学院的著名心理学家加利·斯梅尔，曾经做过一次特殊的心理学实验。他让一个原本开朗、乐观而且心情不错的人，与一位正处于焦虑之中，且抑郁难解的人共同在一间屋子里面呆上半个小时。结果，他发现原本心情不错的那个人竟然也变得十分焦虑。斯梅尔又一点一点地缩短这两种人在一起的时间，最后得到一个有趣的结论：坏情绪就像细菌病毒一样具有很强的传染性，而且传染的速度非常快。只需要20分钟的时间，一个人的不良情绪就会在不知不觉中传染给身边的其他人。这就是心理学中著名的“情绪转移定律”。它所指的就是人们将自己的情绪转移给他人的特性。

智慧漫画

别让自己的坏情绪传染给家人

“情绪转移”指的是人们在生活中，由于某种原因，无法把自己对某一对象的愤怒或者喜爱的感情，直接向对象发泄的时候，会在不知不觉中，将这种情绪转移到自己身边的人或者比自己级别更低的对象身上，从而来减少自己心中焦虑的一种心理学现象。

每个人每天都有可能会遇到不顺心的事情，与他人之间的争吵、上司的无端训斥、克服不了的困难……都会让我们产生各种各样的不良情绪，比如愤怒、悲哀、嫉妒、恐惧、焦虑等等。而愤怒不仅解决不了任何问题，反而还会传染给周围的人，让事情往不好的一面发展，导致局面越来越糟糕。

在情绪低落的时候，我们大可不必为不良情绪所烦恼，否则只会扩大阴霾带来的坏影响。而不快的情绪如果得不到及时的宣泄，就会让一个人失去对生活或者工作原有的兴趣。我们只有学会及时将自身的不良情绪转移到其他地方，才能够迅速从不良情绪中走出来！

案例一：李明是公司里的技术型人才，平时颇受领导的赏识。但是他由于一时大意，在工作中出现了十分低级的失误，并因此被领导狠狠地骂了一通。直到下班的时候，他还憋着一肚子的气没地方发泄。

李明回到家中的时候，妻子看到他情绪不是太好，温和地招呼他吃晚饭，并夹了一些他平时喜欢的菜给他吃。李明不但没有因此感激妻子的温存和体贴，居然厉声喝斥妻子：“别夹了，没看到还有那么多吗？我自己又不是没长手！不是我说你，这菜真是做得太糟糕了，简直难以下咽！”妻子虽然十分生气，但是她想到李明可能是因为遇到了烦心事，也就忍了下来。

这时候，已经习惯每天让妈妈夹菜的儿子恰巧嚷嚷着让妈妈给自己夹菜，李明的妻子因为受到丈夫的无端指责，便把怒气撒到了儿子身上，生气地说：“你自己没有长手吗？都这么大了还不学着独立，自己夹！”儿子感到十分委屈，心里窝着火。就狠狠地踢了家中的小花猫一脚。小花猫受到了惊吓之后便直冲到街上，迎面疾驰而来的一辆车看到一只猫冲出来，便急忙转了方向，轧死了旁边的一个小孩……

案例二：卡洛斯是一个普通的搬运工人，他虽然没有高薪、体面的工作，但是他每天都是开心的。因为他有一个温柔体贴的妻子和活泼懂事的女儿，而且卡洛斯和妻子之间很少发生争吵，他们的小家庭生活的其乐融融。

很多认识卡洛斯的人，都觉得他似乎永远都没有烦恼，就连他的妻子都这样认为。但实际上，卡洛斯也是一个正常的人，他也会因为生活和工作中的很多事情烦恼，也会有情绪波动的时候。但所幸的是，不管卡洛斯遇到什么难题，或者情绪多么低落，他都会将坏情绪迅速地转移到其他地方。

有一次，卡洛斯和同事被老板派去为一家小规模的公司搬迁，因为有很多办公用具要搬，所以老板就交代卡洛斯要早点到。可是，卡洛斯在赶往公司的途中，车胎竟然爆了，他为此在路上耽误了一个小时。由于他的迟到，让整个搬运队伍推迟了很长时间才到达预订的搬运地点。用户向公司投诉了他，老板在电话中狠狠地将他大骂了一顿，并指责他没有责任心，缺乏团队精神。

有些愤怒的卡洛斯强忍下心中的怒火，继续为客户搬运物品。但倒霉的卡洛斯竟然一不小心把搬迁公司的一个大花瓶撞翻了，看到花瓶被摔碎，雇主对他又是一顿责骂，最后，卡洛斯不得不拿出100美元，作为道歉和赔偿，虽然那个花瓶根本不值那么多钱。

结束了一天的工作之后，热心的同事十分同情卡洛斯的遭遇，便驾着自己的车把他送回家。到了家门口，沮丧的卡洛斯并没有马上进家门，因为他觉得自己现在的情绪还十分糟糕。所以他便走到门前的大树下面，对着大树将心中的委屈和愤怒全部发泄出来。之后，他又静静地站了一会儿，然后才转身回到家里。而这一切都被未离开的同事看在眼中。

当卡洛斯打开家门，看到女儿从屋子里跑出来迎接他的时候，卡洛斯笑逐颜开地拥抱可爱的女儿，并吻了自己的妻子。然后，卡洛斯和妻子一起用餐、和孩子打闹、帮助妻子整理餐桌。他整个晚上都保持着愉悦的心情，好像根本没有发生那些令人懊恼的事情。

第二天，同事看到卡洛斯的时候，他似乎心情还不错。于是便奇怪地问他：“嗨，卡洛斯，你看起来似乎情绪不错！难道发生了什么好事情吗？”卡洛斯笑了一下，反问道：“难道有什么不好的事情发生吗？”同事惊讶地瞪大眼睛：“哦，天哪！昨天是那么的糟糕，难道你一点都不介意吗？我昨天看到你回家的时候还犹豫了一会儿呢！”卡洛斯仍旧开心地回答：“哦，那些都已经是过去的事情了，我昨天没有马上回家，就是为了把自己的坏情绪消化掉啊！”“消化掉？”同事诧异地问道。“是的，如果我情绪糟糕的时候回家，一定会把坏情绪传染给妻子和女儿，所以，我把所有的不开心都告诉家门口的大树，就不会再生气啦！”同事听后，这才明白为什么卡洛斯每天都那么开心。

通过故事中李明和卡洛斯的遭遇，以及他们处理自身情绪的方法不同，所得到的截然不同的结果，我们就可以清楚地明白，把坏情绪传染给家人之后，将有可能引起的一系列不良反应。其实在日常的生活、工作中，每个人都难免会遇到一些不顺心的事情，任何人都会受到失败或者误解带来的烦躁。受到不良情绪影响的人，通常都会感到痛苦和困惑，不仅会影响到自己的正常生活以及心理健康，甚至还会把自身的不良情绪传染给自己身边的人，使原本很简单就能解决的事情变得更加复杂，甚至发展到无法收拾的地步。

在我们极端愤怒的时候，为了避免将自己的不良情绪传染给家人或者身边一些关系亲密的人，一定要在最短的时间里，将糟糕的情绪转移到其他地方，只有这样，才能避免伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或者同事之间的和睦。

正确的心理转移

我们经常会为了很多无法解决的事情而感到烦恼和焦虑，从而影响到自身的情绪。如果这种坏情绪得不到宣泄，就有可能会引起一连串的不良反应。一些心理学家通过对人们的情绪进行研究之后，发现了能够有效进行“心理转移”的两种途径。第一种是“消极心理转移”，是指将自己内心的压力，通过某种偏激的方式转嫁到他人的身上，这种方法虽然能够宣泄自己的不满情绪，但同时也会给他人带来一定的伤害。而另一种则是“积极心理转移”，指的是一个人受到不公平待遇或意外伤害后，用一种比较理智的方法，且不对任何人造成伤害的情况下转移自己的情绪，而非将心中的怒火发泄到他人的身上，比如采取写日记的方式，将心中的不满全部发泄出来，然后把写满坏情绪的一页翻过去，那么坏情绪也就随之及时地转移出去了，且不会伤害到任何人。

斯坦顿是美国陆军部的部长，一次，他气冲冲地到林肯的办公室，并愤怒地向林肯说，一位少将如何偏袒别人，并用侮辱的话语指责他。他表示自己难以忍受这种侮辱，希望林肯能够严肃处理那位少校，还他一个公道。

林肯看着愤怒的斯坦顿，就给他提了一个建议：“你可以写一封信，把你所能想到的最尖酸、最刻薄的话语都写在里面，用来回敬那个对你不尊重的家伙！”斯坦顿听完林肯的意见，觉得这的确是个好办法。于是，他就把自己所有的愤怒，都写在信纸上。写完之后，还把这封言辞强烈、充满愤恨的信，拿给林肯总统看。

林肯看完斯坦顿写的信后，连声叫好，他大声对斯坦顿说：“你写的实在是太解气了！就是要这么写，才能让那个不知天高地厚的少校知道他犯了怎样的错误！”

斯坦顿看到林肯没有指责自己的信写得太过分，便将信收好，整齐地叠放在信封里，起身便往外走去。林肯连忙叫住他，问道：“你要去干什么？”斯坦顿说：“当然是去寄信给那个可恶的少校啊！”林肯听后，连忙起身拦住他说：“不要胡闹！这封信怎么可以寄出去呢？你应该赶快把他扔进火炉里面烧掉！”林肯的话让斯坦顿一时有些摸不着头脑。林肯接着解释道：“我让你写这封信是让你及时地宣泄自己的情绪，而不是让你真的寄出去！你在极其愤怒的情况下已经完全失去了理智，如果你把这封口不择言的信寄出去，你想过会有什么后果吗？现在你立刻把这封信烧掉，然后再重新写一封信，看自己是不是还那么生气！”林肯的话让斯坦顿恍然大悟，他立刻将那封充满愤怒的信烧掉了。林肯看他终于明白了，便笑着对他说：“我生气的时候也是用写信的方法来转移自己的愤怒的。但是我们不能把自己的愤怒转移到他人的身上，否则只会让结果更糟糕！”

林肯让斯坦顿把愤怒写在信纸上面，其实就是让他把愤怒的情绪及时地转移。而斯坦顿在写信的过程中，其实就已经解气了，所以，没必要真的把信寄出去，让事情越闹越严重。其实，每个人在情绪最糟糕的时候，都应该尽快为自己找一个能够不影响他人，且能够转移自身不良情绪的方法，而不是一时冲动就不顾后果的行事。

坏情绪是影响人际关系的“无形杀手”，一个人如果无法用积极的方式将自己的坏情绪转移，而是放纵自身的不良情绪影响他人，那么最终势必会把糟糕的事情加倍扩大。在不良情绪面前，我们除了伤心、愤怒之外，也可以选择通过转移情绪，从而走出痛苦的深渊。就像林肯那样。此外，面对坏情绪，我们也可以用这种积极的方法去引导他产生愉快的心情。

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