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第47章（第1页）

2活动（1）活动目标了解自我肯定的功能与意义，学习自我肯定行为。

（2）活动名称挥别懦弱。

（3）进行程序1训练员询问成员，怎样才算自我肯定的人？摘要写在海报纸上。

2说明坚定者与软弱者的特质，请成员三人一小组讨论其影响。

3说明妨碍自我肯定的内在恐惧，请成员三人一小组填表，并分享填写内容。

4说明反应类型表，请成员阅读资料（之二）的情境，并填入自己的反应，三人小组讨论并核对反应类别。

5说明权利的意义与重要性，请成员填写&ldo;我有哪些权利&rdo;，三人小组分享，并推派一人报告填写的内容。

6三人小组讨论、练习资料的例子，训练员检核成员是否确实了解自我肯定行为的做法。

7请成员回想自己在生活中有哪些不能自我肯定的行为，填入资料（之五），并斟酌自我肯定反应的行为，由三人小组讨论，直到满意为止。

8团体统整，训练员检核成员不能自我肯定的行为，进行讨论或演练。

（4）活动器材笔与各项资料表。

（5）注意事项1训练员于活动中应多联结，例如成员间相似的软弱点、权利等，须以客观的角度观察，不能自我肯定的原因是否来自文化、角色或社会阶层，引发成员信任、开放的气氛，促成行动改变的意愿。

2注意传统规范所造成的不能自我肯定行为，不必急于要求成员改变，让成员体验这些规范与他的关系，协助成员了解这些规范对他的意义与影响。

3三人小组于活动开始即成立，全部活动组内人员不变动，以增加安全感，组成三人小组时，训练员可鼓励成员，主动邀请自己关心的组员。

3资料[之一]：防碍自我肯定的内在恐惧（1）害怕伤了别人的感情例：__________________________________________________________（2）害怕被拒绝例：__________________________________________________________（3）害怕失败例：__________________________________________________________（4）害怕被伤害例：__________________________________________________________（5）害怕有经济困难例：__________________________________________________________[之二]：分辨你的行为反应模式（1）情境你在长途客车途中，邻座男士抽起烟来，于是空气变得很差，使你难以忍受。在这种情况下，你会如何反应？阅读下面的反应，并找出最接近你自己反应的句子。

（2）我的反应是1我觉得生气、愤怒，可是我不会有什么反应。

2我觉得生气、愤怒，而有会用攻击性字眼和声调告诉对方他不应该在车上抽烟。

3我觉得生气，但我会用平静的语调告诉他，请他不要在车上抽烟。

4我觉得生气、愤怒，但不对他说什么，而是去对乘务员抱怨这个人抽烟，看看她可以做什么。

（3）反应类型1非肯定型。

2直接攻击型。

3自我肯定型。

4间接攻击型。

[之三]：我有哪些权利？

（1）生涯计划与事业选择方面1我有没有权利去要求别人帮助？

2有没有权利决定是否继续进修？

3那些对我很重要的选择，我有没有权利不同意父母的意思而自己决定？

4我有没有权利不接受别人给我的忠告？

5我有没有权利决定如何利用我自己的时间？

6___________________________________________________________7___________________________________________________________8___________________________________________________________9___________________________________________________________10___________________________________________________________（2）人际关系方面1我有没有权利让别人知道我很生气？

2我有没有权利选择与谁做朋友，不与谁做朋友？

3我有没有权利拒绝人情请托？

4与朋友交谈，当然不想继续时，我有没有权利停止这个谈话？

5我有没有权利请邻座的人不要吸烟？

6___________________________________________________________7___________________________________________________________8___________________________________________________________9___________________________________________________________10___________________________________________________________（3）感情婚姻方面1在男女朋友之间，我有没有权利拒绝对方的亲密举动？

2我有没有权利主动追求我喜欢的异性朋友？

3我有没有权得让对方了解我的感觉？

4我有没有权利决定自己的终身伴侣？

5我有没有权利决定自己什么时候结婚？

6___________________________________________________________7___________________________________________________________8___________________________________________________________9___________________________________________________________10___________________________________________________________[之四]：自我肯定行为练习〈例一〉主管对部属说：&ldo;你必须更努力工作，我们需要的是一个在这个领域中的领导者，而不是一个跟随者，我实在很怀疑你是不是有这个能力？&rdo;如果你是部属，你的反应是：__________________________________________________________________请对照&ldo;反应型表&rdo;，看看你的反应是属于哪一型？如果不是自我肯定型，请修改成自我肯定型的反应：__________________________________________________________________〈例二〉你今天排队买票，要看7点的电影。这是一部精采的得奖影片所以观众很多，排在你前面的人不少，你耽心若是买不到票，又得排两小时等下一场。

但这时候，却有人在你面前插队。你的反应是：请对照&ldo;反应类型表&rdo;，看看你的反应是属于哪一型？如果不是自我肯定型，请修改成自我肯定型的反应：__________________________________________________________________[之五]：我不能自我肯定的行为请你想一想，在生活中有哪些你觉得不甘心、委屈、挫折或误解的经验？

在这些经验中是不是有些你重视的权利被侵犯被压抑了？请把这些经验写下来，并尝试将自我肯定的反应方式写出来。

经验一：_____________________________________________________________________________________________________________________自我肯定的反应：____________________________________________________________________________________________________________经验二：__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________自我肯定的反应：[之六]：自我肯定测量表姓名：______性别：______日期：______1从来没有2很少3偶尔4大多是5经常是1当一个人对你非常不公平时，你是否让他知道？

123452你是否容易作决定？123453当别人占了你的位置时，你是否告诉他？

123454你是否经常对你的判断有信心？123455你是否能控制你的脾气？123456在讨论或辩论中你是否觉得很容易发表意见？

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