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第一百一十七章 奥拉朱旺的中锋教学（第1页）

吃完早饭以后，姚明开车又把里奈送回了他的家中，才带着张伯伦去寻找奥拉朱旺！

04年的奥拉朱旺还没有以后那么的忙碌，也没有开办长人训练营，因为姚明早早的跟他打过招呼，所有当两个人来的时候，他已经在家里等待着了！

奥拉朱旺这几年其实是一直在致力的找寻自己的传人的，这个致力到底有多致力，从他教授的人的身份上就可以看的出来——那是一个状元——迈克尔－奧洛沃坎迪，就是04年森林狼的那个水货中锋！

所有当跟他只是在火箭的一个活动认识的姚明，问他有没有可能教导一个新秀的时候，呼之欲出的新秀的身份，让他一口就答应了下来！

41岁是一个人的黄金年龄段，退役了的奥拉朱旺身体保持的也很好，这让他与张伯伦从电脑上搜索的他年轻时候的图片相比，没有多大的改变！

“先恭喜你收获了总冠军，你的表现非常的优秀，跟姚一样，你们都有着成为顶级球星的潜力。”

等张伯伦跟姚明坐下，奥拉朱旺拉开了话题！

知道主角是张伯伦，所有姚明并没有说话，他只是礼貌的笑了笑了！

“谢谢你的夸奖，奥拉朱旺先生，要达到这个目标我还有很长的一段路要走。”

在美国的这段时间，张伯伦已经明白了他们交流的方式，所有对奥拉朱旺的赞扬，张伯伦没有过分的谦虚！

“姚没有回国吗？你们国家的篮球集训应该快开始了吧？”

比冷落任何一个客人，是作为主人必须的待客之道，跟张伯伦交流了一句，奥拉朱旺就把话题转移到了姚明身上！

“我来给张伯伦加油的，很快就会回国，最近工作怎么样哈基姆？”

“哈哈，比打球轻松很多。”

奥拉朱旺爽朗的大笑着说。这个传奇中锋，在退役后，开始做风投，每年NBA休赛的这个时候，他都会来休斯顿住一段日子！

“哈基姆，看到阿伦你难道没有感觉你们很相像吗？”

为了自己的老乡，姚明可以说是尽心竭智，刚刚给奥拉朱旺聊了一句，就把话题又转移到了张伯伦那里！

“是的，非常的相像，我已经关注了张很长的时间，当你跟我说起的时候我已经猜到了是他，你要知道我当时可是没有想就答应了。”

“我一直在向你比赛的视频学习，可是总做不到你那么的优美，我想一定是我还没有找到技巧，所以我请求姚大哥带我到你这里来，向你讨教的。”

终于把话题转到了这上边，张伯伦迫不及待的说出了来意！

可是没有等到奥拉朱旺回答，门铃的声音就“滴滴”的响了起来：“稍等，我想是迈克尔来了。”

“迈克尔？”

在中国人的心中，叫这个名字的人只有一个，张伯伦将疑惑的目光对准了姚明，希望得到一个答案！

“迈克尔－奧洛沃坎迪，98年的状元，尼日尼亚人，哈基姆的老乡。”

在姚明向张伯伦做着解释的时候，奥拉朱旺就回来了，跟随在他身后的，正是张伯伦在西部决赛上有过短暂对抗的迈克尔－奧洛沃坎迪！

“我想你们都认识，那么我也就不多做介绍了。”

奥拉朱旺来到了站起来的姚明跟张伯伦身边，指着身后的迈克尔－奧洛沃坎迪说！

在奥拉朱旺说完，三个人礼貌的相互问好后，奥拉朱旺终于说出了张伯伦期待的话：“那么请跟随我到训练场”！

每一次去面见像奥拉朱旺、大卫－罗宾斯这样的巨星，对张伯伦来说，都有一种信徒朝圣般那样的心情，甚至是更加的更要的诚恳，因为他知道，像比起神灵的虚无，这些人给他的帮助，是真真实实的存在的！

奥拉朱旺家的训练馆比姚明的还要大上许多，设施也齐全，贵重的多！在他的换衣间里，包括姚明，四个人都换上了球衣。因为已经决定不会回马刺，张伯伦跟姚明一样穿的都是火箭的红色11号，奥拉朱旺的是火箭的34号，这样穿着森林狼队服的迈克尔－奧洛沃坎迪就显得个性鲜明了许多！

“既然你们来到了这里，我想你们都是带着一颗想要变强的心，想要学到我的脚步动作！但我想说的是，你们的这种想法是错误的，它只是基础动作的一种延伸，当你们练习好了基础动作，你们会发现，那其实并没有想象中的那么的难。”

站到了篮球馆里，奥拉朱旺就变的开始严肃，与刚才的他判若两人！

“现在很多球员都忽视了对基础的练习，忽视了基础的重要性，他们把更多的心思用在了灌篮，用在了华丽的过人上。是的，我不否认那确实非常的有观赏性，但他们不会有很大的成就，人总是有力竭的时候。在一场激烈的比赛末尾，能够帮助球队的，往往就是这些平时被人们忽略的基础！”

“我不知道你们基础怎么样，但我想你们不会介意，我把你们可能都了解的东西再复述一遍。”

“中锋是一个球队的中心人物，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的‘擎天柱’，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。”

“关于中锋的技巧，脚步动作是各项动作的基础，中锋的基础训练中，主要是脚步动作。篮球场上不仅是高空的争夺，位置上的争夺也非常重要，所以，脚步移动是中锋必须掌握的重要技术之一。”

“中锋位置的步法有多种，如前转身、后转身、侧跨步等。训练中包括：基础步法训练；分解的训练，在无对抗中学会技术；在学技术的过程中有意识地配套成龙，连贯起来；掌握动作后，在对抗中学会应用技术；修补技术上的不足，强化训练，使之习惯成自然。训练中强调步法准确，重心转移迅速，步法变化合理。”

奥拉朱旺一边说，一边做着动作示范！

“这些是脚步的训练，接下来我要讲的是抢位与接球训练”！

“现代篮球中锋的接球技术，是中锋最重要的进攻技术，它不仅是中锋投篮和助攻的前提条件，还是中锋个人攻击能力的综合体现。中锋的接球是以‘抢位’为核心、攻击为目的的强对抗组合技术。”

“要做这种训练要注意的是：1，提高中锋准确掌握起动时间的能力；中锋的移动主要是与外围队员传球的时间相配合，要求做到人到球到，球到人到，力求达到摆脱防守到空位时人球相遇。”

“2，提高中锋准确选择位置的能力：内外线传球接球的成功，与中锋所获得位置有直接关系。中锋队员用滑步转身一系列脚步取得与本方外线队员形成传球最佳角度，是训练的重要内容。”

“3，接球手法和能力：掌握双手接快平球、击地球、地滚球、高吊球及单手拿球拉球的技能，在配合中在快速行进中在强对抗中提高接好球的能力。所以进行一对一的接球练习。也可进行一对二的练习，用后顶前央的两个人防守增加接球的难度。配合训练中，也可以安排本队传球能力差的队员来供球达到提高接球能力的练习”.....

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