路人书

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第39章（第1页）

时间挺多，做点什么好呢。

因为之前半年的时间里，每周末固定的是去私塾，现在突然改变作息，松本丽子一时也没了想法，想了想明天就要录像，最后还是决定再练习一下动作。

换上运动服，然后去练功房。

说是练功房，但其实就是一个普通的空房间。墙面上贴上镜子，窗边放上把杆，也就这样，唯一的家具就是角落里的立式钢琴，和一个cd播放机。

简单的热身过后，松本丽子就开始跟着节拍过动作。一个小节一个小节的过，分解、慢练，确保每个动作都做的到位、漂亮。

这个过程极为枯燥、乏味，必须盯着自己的动作一点点的去纠偏，整个过程中都要保持精神高度的集中。

之前松本丽子和队友说的很简单，要想表现好，只要抓住节奏就可以了。

但是理论上一句话的事，放到实践中，往往要反复的练习几千次甚至是上万次才能实现。

说的文艺一点，就是知道和得到之间还有一个做到。

在舞蹈的表现中，节拍是最基础，最直观，观众一眼就能看出来的东西。但就是最基础的节拍，也需要通过反复的练习才能掌握。

音乐的拍子是固定的，但是人却很难做到将自己动作做到固定。

即使心中数着一二三四，一二三四，往往数到后面就出问题，前面慢后面快，或者是前面慢后面快，没有经过专门训练的人，是很难保证自己的准确性的。看视频的时候，夸一个人舞跳得好，或者步子走的好的时候，常说&ldo;没有猜不准的点&rdo;。而有的人，无论配怎样的bg，总是会出现脱节的现象，即使前面合上了拍子，到后面就合不上，原因就在这里。

所以就需要用音乐或者是节拍器来帮着一点点的矫正。

能卡好节拍已经不容易了，想要将音乐的节奏表现好，就更需要苦练。

松本丽子重生前，有两个英文单词因为综艺节目挺出名，freestyle和balance。freestyle松本丽子没了解过，但是balance是可以理解的。

舞蹈归根结底就是好看。而一个动作好不好看，功夫全在小肌肉群的控制上。哪怕是最简单的舞蹈动作，它也不是一个孤立的，只依靠大肌肉群带动完成的。想要做的好看，必须要身体所有相关肌肉群都要参与配合。

普通人学舞蹈，样式学到了，但是跳出来却总是不如专业的好看，就是因为肌肉控制不到位。发力不对，肌肉群之间的协调不到位，显得小动作太多、拖沓、不干净。

即使一个跳步，控制的好，可以做的飘逸优雅，控制的不好，那就会像狗熊进场。

但是对身体的控制，并不是说意识想控制就能控制的住的，必须要依靠大量的、有意识的训练，让身体找到感觉，知道动作该怎么做。

有些特别能下苦工的人，会在练习舞蹈的时候在自己的身上绑沙袋。其实就是通过增加负重来增强自己对肌肉感知能力，并且提高肌肉力量。

很多小肌肉群，如果不使用负重，是感受不到的，因为人的生理本能就是节约能量，大肌肉群可以完成的动作，小肌肉群基本上就偷懒不动了。而且小肌肉群也太弱了，没有经过训练的人，即使想调动，也是很难感受到的。

松本丽子虽然没有使用负重，但是她的目的也是一样，通过反复的练习，增加自己对肌肉的感知和控制，让自己的每个动作都做的精致。

balance啊，balance啊。

练得烦了，或者是累了，她就偶尔会学着综艺里面张pd的模样，自己在那儿表演，&ldo;balance呢？&rdo;&ldo;你的balance呢？&rdo;&ldo;我没有看见你的balance。&rdo;

这样自我娱乐一会儿后，她又会精神起来，继续投入到训练中。

照理说，艺术体操不需要太讲究这些，毕竟体操和舞蹈还是有差别的。

艺术体操作为竞技项目讲究身体难度，大量的精力放在难度训练上，运动员很难做到一个动作一个动作的细扣。松本丽子死扣动作的表现，说到底还是和她的身体难度上不去有关。

按照她以前看过的竞技类小说，主角重生之后，不说带个系统吧，至少天赋也应该有所提高才对。速度、肌肉强度、耐力，总得有一项提高。

可是到了她自己身上，身体机能有没有提高她不好说，但是她的训练专业度是倒是显著下降了。

松本丽子重生前，艺术体操在无数杰出教练员和运动员的共同努力下，已经发展到了极为惊人的程度，无论是身体的难度，还是器械的难度，都已经达到了极为苛刻的地步。

重生前，松本丽子的艺术体操教练一个以前是中国国家队的，参加过奥运会团体赛；一个以前是乌克兰国家队的运动员，乌克兰经济不好，听说上海比较好挣钱，就来了上海。每到寒暑假，父母们还会组织她们去俄罗斯集训。

那就真的都是大牛了，不是自己就是奥运奖牌得主，就是培养过奥运奖牌得主。

可以说，重生前的松本丽子虽然自己没有多少水平，但是眼界还是不低的。

但是现在呢，说句不客气的话，松本丽子觉得自己都比这个时代的教练们懂得多。

松本丽子现在没有好的老师，那就只能自己努力回忆自己以前教练的教学，还有自己曾经看过的视频、文献来琢磨。为了搞清楚一些动作背后的身体运作机理，就连运动生理学的书她都找来研究了。

她自己拿自己当小白鼠，各种方法在自己身上挨个尝试。成功了，那就是这个方法管用，就记下来，以后接着用；不成功，那就要搞清楚为什么不成功，哪里出了问题，是自己方法不对，还是练习的时候出了差错。

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