路人书

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第3章（第1页）

●书名和副标题

●封面或封底所写的文字

●目录

●著作的日期

●索引

●如果是书籍，要注意第一页和最后一页，如果是其他文章，就要注意章节的开头和最后的段落

●标题、小标题、粗体字

●图案、图表和说明

●摘要、结论、末尾的提问

2、找出关键语

3、重新检讨阅读方针，决定是否要进入下一步骤。

不要花太多的时间预习，58分钟即可。

步骤三：影像阅读

1、影像阅读的准备

你想用影像阅读看什么文章？把想看的文章入在面前，问你自己现在有没有几分钟的时间来看这篇文章？为什么你想要用影像阅读看这份文章？请表明你想要从这篇文章中得到什么。进行影像阅读时，必须集中精神，排除所有外界的干扰，你要挺直背脊，以放松的自然姿势进入高速学习模式。

2、进入高速学习的模式

进入高速学习木工的程序如下：

●请放松长身体。第一次使用这个技巧时，你可以先靠在椅背上，以最舒服的姿势坐在椅子上。

●用力吸气，再吐气。然后闭上眼睛。

●这时你会感觉到全身都很松驰。再用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气，在脑中想着数字“1”，并重复“放松”这个词语。这是让身体放松的信号，从头顶到脚趾的肌肉依序松驰下来。请想象放松的水流穿过你的全身。紧张感完全消除，肌肉都很松驰，直到你处于舒服愉快的状态。

●现在要稳定精神，用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气。在脑中想着数字“2”，并重复“放松”这个词语。这也是让身体放松的信号，忘记过去和未来，集中在现在这个瞬间。不安和紧张都随着吐气发散出去，而在吸气时，平稳和寂静会在你的体内扩展开来。

●再一次用力吸气，停顿一下，然后慢慢地吐气，脑中有个声音喊着“1”，这时请想象一朵美丽的花。这是你集中意识的信号，表示到达脑的潜能所在。亦即发挥巨大的创造力和学习能力的状态。

请想象自己处在一个宁静而美丽的地方，那里的所见所闻让你心情平静。一边想象自己在那里过了一个小时，一边以舒服的姿势休息一下。在进行一下步骤之前，为了消除残余的紧张和杂念，请静静地对自己说话。

3、进行自我肯定

●在影像阅读时，我的精神会很集中。

●用影像阅读所得到的信息会永远留在我的潜意识里，对我提供有效的帮助。

●我想达成xx（说出你的目的），所以要得到这本书（说出书名）中的信息。

●我要好好吸收这篇文章的内容，并且把里面谈到的技巧和概念立即应用在现实生活中。

4、进入摄像焦点的状态

摄像焦点是使用扩大周边视野的方法，一次将摊开的书页全部摄入脑中。把眼睛所吸收到的信息在还没有抵达意识之前，就处理完毕了，然后再直接送进右脑巨大的记忆数据库里。

把视线定在书本上方墙上的某一点，一边意识到书本四个角落，段落与段落之间的空白，一边凝视书本上方墙上的一点。由于视线分散，左右页之间装订的部分会变得好像重叠了，然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页，这一页称为“悬页”。请往下移动原来定在书本上方的视线，如同照x光一样，沿着书本中间，视线由上往下移动。在摄像焦点的状态下，书页的文字会变得模糊。这样子是没有关系的，因为要看到悬页，起初必须把焦点放在稍远的地方。如果要看清近处，眼睛就要放轻松，然后再拉近焦点。做得到摄像焦点时，书页上的文字会清晰得令人不可思议，也会显现出深度来。

最适合影像阅读的姿势是挺直背脊，坐在椅子上，以和桌子呈45°角（和眼睛呈90°角）的方式捧着书。如果果刚开始时无论怎么做都无法保留住悬页，那就不要拘泥于“软眼”，请试着想象联结书本四个角的x字。

5、翻页时维持稳定的状态

维持影像阅读状态的秘诀有两个：第一个是深呼吸，保持同样的速度；第二个是配合翻页的节奏，在心里面重复单纯的话语。以下是进行影像阅读时保持高速学习模式的方法：

●挺直背脊坐着，双脚不交叉地放在地上。

●深呼吸，保持稳定。

●以第一二称一页的一定节奏翻页，用“软眼”同时观看摊开的两页。视线放在书本的中间，看得到悬页。看不见悬页时，就一边意识书本的四个角和空白部分，一边想象联结四个角的x字。

●配合翻页的节奏，重复单纯的话语。以第一个章节一页的方式，在心里面默念：放、松、放、松……四、三、二、一……放、松、放、松……保、持、速、度、观、看……

●纵使跳页也不要介意，等一下再翻一次时就会看到了。

●配合翻页的节奏在心里面不断默念，同时要意识到默念的话语。

●一浮起杂念，就试着平静下来使意识回到手上的工作，继续在心里念诵。

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