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第12章 体能训练（第1页）

“学功夫可是很辛苦的，你可别哭鼻子呀。”姜顺虽然被冬娃咬过，反倒有些喜欢他，故意打趣道。

“哼！”冬娃轻蔑地瞟了他一眼，怪他小瞧人。

“哟，你还不服气，你看你脸上泪痕还在呢，分明是刚哭过。”

冬娃其实已经很久没哭过了，刚才流泪还被高睿训斥了，这会儿又被姜顺拿来调笑，他又羞又怒，小脸涨红地大声发誓：“谁哭谁是小狗！”

高睿似笑非笑地看着姜顺逗着这个犟种，没有丝毫阻止的意思，其他几个人也在一旁看热闹。

“那我这里是谁咬的呀？”姜顺指了指自己受伤的手腕。

冬娃彻底急了，以为姜顺是怪他咬了自己所以现在才故意为难他，他咬了咬牙正准备磕头赔罪，突然想起之前高睿教训他的话，收住膝盖，给姜顺深深地鞠了一躬：“对不起。”

姜顺愣了一下，闪过一边，哈哈笑道：“哈哈哈，我相信冬娃肯定能吃苦，能学好功夫！”

冬娃诧异地看了他一眼，不明白他怎么突然态度转变，还肯为自己说话。

高睿看冬娃既没有不识逗恼羞成怒，也没有犟着有错不认，还能记着自己告诫他的话，暗自点头，接口道：“你顺哥在逗你玩，也是在帮你。”

看冬娃似懂非懂，他也懒得解释，突然脸色一板道：“我可以教你，不过要学就要认真学，如果你中途吃不了苦半途而废，就给我滚蛋！”

冬娃抿着嘴不发一言，只是重重地点了点头。

“那好，雄哥有伤在身，就在旁边看吧。其他人先跟我练习一下预备动作，把身体活动开，这样等会儿进行剧烈运动的时候就不容易受伤。”

众人的态度都很认真，眼睛盯着他的动作，一板一眼地照着做。

一套简单的预备动作做完，把手腕脚腕各处关节活动了一下，高睿又带着他们在院子里慢跑。

他们开始跑得很轻松，当是好玩，但高睿一跑就跑了半个小时，完全没有停下来的意思，而且速度开始逐渐加快，终于让他们开始心跳加速，额角见汗。

高睿看到冬娃有些跟不上，脸色也很不好看，喊道：“冬娃，你先停下来休息。”

冬娃以为高睿对他的表现不满意，眼圈泛红，仍然一声不吭地咬牙坚持。

“你是长期营养不良导致体力不足，以后慢慢加强营养就会好起来的。现在马上休息，不然伤了身体，就废了。”高睿稍微解释了一下，看他还在坚持，立刻疾言厉色地喊道，“听到没有？”

看到冬娃终于听话地停下来，他紧跟着道：“不要马上停下来！”同时提点其他人，“你们都要注意，剧烈运动之后不要马上停下来，要慢行，让身体逐渐平复，不然容易出事。”

看到其他人都点头表示记住了，他开始进一步地加速，而且开始反复的快慢跑、加速跑。

姜顺几人终于体会到了厉害，开始汗流浃背，气喘吁吁，反观高睿只是额头微微见汗，呼吸仍旧平稳，比他们从容多了，几个人越发佩服。

“你们要学会调整控制自己杂乱的呼吸，你们现在本能的呼吸方式会消耗更多的体能，让你们更累。注意看我是怎么呼吸的，这才是有效的呼吸方式。开始可能会有些不习惯，但是你们要坚持下去就能体会到其中的好处了。”

几个人虽然没有完全听懂他话里的意思，却边跑边照着做，连姜雄和冬娃都在一边跟着练习。

又跑了一会儿，高睿才开始减速慢跑，最后终于结束了这次跑步，但训练才刚刚开始。

“这叫蛙跳，主要增强小腿的力量。”高睿蹲在地上学蛤蟆跳，几个人虽然觉得有些滑稽却没敢露出丝毫笑意，仍旧学得很认真。

好在事前姜雄已经把帮佣和帮闲都打发到前面去了，否则后院里一群人都在学蛤蟆跳，传出去肯定被人笑死，以为他们都疯了。

“这叫深蹲，可以显著增强下肢尤其是大腿的力量。”

“这叫仰卧起坐，增强的是腹部的力量。”

“这叫俯卧撑，增强的是手臂的力量。”

……

高睿逐一示范之后就让他们照着做，他在旁边纠正姿势并计数。

等到他宣布训练结束的时候姜顺几人都累得瘫在地上，弯着腰不住喘气。

“要在战斗中战胜对手其实很简单，你要么力量比他大，要么速度比他快！我的这套训练方法没什么出奇的，就是提高力量和反应速度。你们只要坚持下去，几个月之后体质就会有比较大的改善，长期坚持，力量和速度就会有显著的提高。”

说到这里，高睿话锋一转：“不过其中的辛苦你们也应该有所体会了，而且我要提前告诉你们，今天才是刚刚开始，要有效果还要逐渐增加训练量，你们要是受不了也不用勉强。”

姜顺一骨碌爬起来，抹了一把脸上的汗，说道：“我们什么苦都吃过，连死都不怕，这点辛苦算什么！先生一语道破了打斗的真谛，让姜顺茅塞顿开。姜顺绝不会辜负先生的一片心意，先生尽管加大训练量！”

“我们绝不会半途而废！”孙氏兄弟也赶紧爬起来，齐声保证。

高睿点了点头，说道：“我会给你们制定一个训练计划，你们一步一步照着做，循序渐进，既不能松懈，也不能操之过急，练过了量伤了身体就麻烦了。另外，这些训练消耗太大，营养也要跟上。”

“让先生费心了，我们一定照办！”姜雄在一旁恭敬地回答。

“最后一项，顺利结束之后稍微休息一下，等心跳平复了，汗差不多干了，去冲个凉水澡，能增强你们的体质，少生病。”

说完，他自顾自走到院子角落的水缸边，脱去外衫，然后几盆凉水从头淋到脚。

冬娃很有眼色，飞快地跑回房间拿了毛巾给他。

他用毛巾大力在身上搓，都把皮肤搓红了，还不时地在身上拍打：“这样可以防止着凉，还能缓解锻炼造成的疲劳和酸胀。”

几个人已经慢慢习惯了他怪异的举动和说法，虽然有些时候听得不太懂，一时理解不能，却也纷纷点头，无人质疑。;

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