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第35夜 我感受到了小姐姐的爱可是我要修文啊你们等等我我会努力的（第1页）

我感受到了小姐姐的爱，可是我要修文啊，你们等等我，我会努力的。等我改完在给你们换掉这个，忍不住想吧唧你们。

今天就放一波美食，纪念一下减肥的第五天。虽然说着减肥，但是我今天喝了一杯奶茶，吃了汤碗那么多的草莓，我大概是没救了。

以下的介绍摘自下厨房，我个人还是挺喜欢下厨房的，绝大部分时候我都只是看看别人做的好吃的。哈哈

菠萝的果肉味道酸甜，带有一种热带水果的独特香气。

从生物学上看，凤梨和菠萝是同一物种，大陆市场上的凤梨大多产自台湾，更确切的说法应是台湾菠萝。

较之菠萝，凤梨口感上更加甜软顺滑不涩口，也没有了恼人的内刺。

除了空口吃，菠萝入菜也是搭配多样，常见的有菠萝咕咾肉、菠萝炒饭，水果的加入给菜品添了一份清新。

烤菠萝、凉拌菠萝。

嘿呀，无论菠萝凤梨我都爱吃，现在正是吃菠萝的季节啊。周末吃了两个菠萝，据说菠萝不适合减肥，但是我不管。

超喜欢菠萝。

凉拌菠萝，这个还是头一次见，超级神奇。感觉不喜欢的应该不会喜欢，喜欢的大概会迷上吧。我个人偏向于直接吃菠萝和菠萝古老肉就是每次学校食堂做的古老肉都不是什么正经的菠萝啊！好气的说。

凉拌菠萝食谱：菠萝洗干净切切切

大蒜剁成蒜末末小米椒切小圈圈薄荷or香菜切碎

所有东西混合在大碗里充分拌匀！

感觉很神奇吧，哈哈哈。

没有勇气的别尝试了，不然菠萝就没救了。菠萝就是正义！

以下是关于吃水果的一些观念：

①水果不能空腹吃饭前吃？

有人说，水果鞣酸和酸度高，空腹吃，会伤胃。

但其实，如果你没有胃酸过多的问题，也不空腹吃柿子这种鞣酸较高的水果，完全不用担心。

②水果不能饭后吃？

又有人说，饭后吃水果，水果会被之前吃的食物堵在胃里，容易腹胀或便秘。

如果你不是撑到不行还要坚持吃大量的水果的话，根本没这么严重，水果中的主要成分是水和糖类，比蛋白质和脂肪更好吸收。

③水果不能在晚上吃？

又双叒叕人说晚上吃水果不消化，容易累积毒素，给胃和肝脏增加负担。

这完全是无稽之谈，别吃个水果整得跟投毒似的。

身体的消化能力和胃肠的蠕动有关，跟进食的时间关系不大。

白天没时间吃，晚上吃也没关系。

总之，只要符合你的生活习惯，身体和肠胃也没有不舒服，饭前吃、饭后吃、甚至拌饭吃也可以。

早餐：早餐不认真吃的人，可以考虑在早餐或上午加份水果，橘子或是苹果，都可以。

两餐之间：两餐之间，饿的时候，比起吧唧吧唧嚼零食，水果不要好太多，还可以缓解饥饿感，避免下一顿吃太过。

02水果那么好，我多吃点行不行？

当然不行。

中国居民膳食指南说：每天吃200～350克新鲜水果就好。

这个重量是指可以吃的部分，不包括果皮、果核。

简单来说，大概是1个中等大小的苹果+1个橘子的量。

如果是切块水果的话，一天不要超过1饭盒的量。

当然，如果你特别爱吃水果，也可以多吃一些，不过记得减少主食的量：少吃半碗饭。

虽然水果营养好，富含各种维生素和矿物质，还有膳食纤维和各种有益于健康的多酚、类黄酮等抗氧化物质。

但是——

吃多了水果还是会变月半。

可怕的是，水果最容易让人在吃的时候放松警惕。

实际上我就是那种吃橙子一个人吃了两个不在话下的吃货。吃水果的时候觉得自己还有另一个胃。

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