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青春有我挺膺担当

作者：就爱玩原神更新时间：2026-04-10 17:03:07

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《青春有我挺膺担当》第十章三级跳和耐力训练

地跳进沙池教练老伟打着一把遮阳伞坐在一张红胶凳上，看着一个个不堪入目的动作轮到张阳跳了，他奋力跳了一次，每一步踏在跳垫上都发出沉闷的响声，也才堪堪八米出头教练实在看不下去了“你们都停一下，张阳你过来我不是早就教过你们跳三级跳的要领了吗？跳出去的时候要蹬伸充分，斜着45度角向前跳落地要用后脚跟过度到前脚掌，这样你的力量才不会被抵抗消耗不然力量都被用来抵抗地面了，怎么还有力量去跳第二第三跳第二跳跳出去的时候要令自己的身体在空中腾空滑翔想象自己是一只飞翔的小鸟这样第二步才能跳的更远第三步主要是借助前两步的冲力，向前收腹举腿，把膝盖尽力往胸口...

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