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第31章 chapter31（第1页）

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这个也许是很多新手妈妈的共同苦恼，这生完孩子之后，肚子上也是妊娠纹，都是在妊娠期腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹，于芷晴自己看着都很是嫌弃。

于芷晴也是偷偷的去过医院，问了医生，根据医生的叮嘱，于芷晴也是治疗以修复皮肤纤维、改善皮肤代谢为主。平时用一些药膏外擦，像是维A酸乳膏和喜辽妥软膏改善皮肤相关症状。

同时于芷晴也是口服一些钙片和维生素C片增强疗效。

因为医生交代了多吃些胶原蛋白胶原纤维丰富的食品，以增强皮肤弹性，多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。

所以，这平日里，家里也从来没有缺少过这些食物，有的时候，闫志刚都很是好奇，毕竟于芷晴之前对于柑橘这些，根本没有任何的兴趣！

当然了，于芷晴才不会告诉闫志刚呢！

所以，等闫志刚把于芷晴和梁海燕送到了指定地点，离开之后，于芷晴就对梁海燕说道：

“妈，那个小猴子你帮忙看下吧，今天。”

听到于芷晴这么说，梁海燕心里一动，而后故作镇定，看着于芷晴说道：

“小晴，你这是和朋友有约啊？”

于芷晴听到了梁海燕这么问，也是有些不好意思了，但是也没有想着隐瞒，就说道：

“之前妈你不是给我介绍了那个瑜伽老师了吗，我现在也差不多到时间了，我就去上上课。”

听到于芷晴的介绍，梁海燕笑了笑，说道：

“好，那你去吧，小猴子我带着就行，你自己也是玩的开心。”

梁海燕还是相信于芷晴的，在说了，她愿意和自己解释，这就说明，于芷晴自己也是无愧于心。

而后，于芷晴就拿着包，离开了。

梁海燕带着小猴子，各种的逛街。

来到了班级的时候，老师也是走了过来，简单的和于芷晴介绍了一下。

“因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。”

“不过，我看于小姐现在这个身材，恢复的还是很不错的。”

听到这个瑜伽老师说道，于芷晴有些不好意思了。因为刚刚生病的时候，于芷晴每次看

到自己肚子上的那些赘肉的时候，都是满满的嫌弃，她也是在饮食和运动方面，都是做足了工作！

因为之前，于芷晴并没有接触过这个瑜伽，所以老师还是选择给于芷晴安排了一些简单的动作。

一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉。

如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。

应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果！

首先，老师教给于芷晴的是船式。

这个动作也还算是简单，首先，老师要求于芷晴仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。接着，老师要求于芷晴吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。

双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。

而这个时候，于芷晴一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。

这个动作，有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

因为是第一次这么做，于芷晴还是觉得有些困难的，这么一个动作，来来回回，不知道重复率了多次，不过，于芷晴自己也察觉到了一种舒适感。

等到课程快要结束的时候，这个老师也是给于芷晴示范了下节课的内容，虎式。

开始时老师跪下，.臀.部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高.臀.部，做出爬行的姿势。

而这个时候，老师两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。

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