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第74章 准备活动（第1页）

第74章准备活动

打卡.10公里.准备今天多跑一会.可是昨天一上班就接到一个丧事.一一位同事的父亲去世了.今天出殡.没办法.早点起来跑了一会.回来赶紧吃饭参加葬礼。

打卡..14公里.慢跑3公里然后快跑.变速跑.和比赛的速度差不多.大汗.一小时20分钟.最后两公里基本跑不动了....我都纳闷了马拉松全程是怎么坚持跑下来的呢？有时真的很佩服那些跑马拉松的..同时也挺佩服自己的...哈哈哈.42公里195米能走下来就已经很厉害了.我们能跑下来。

打卡.休闲跑6公里.何谓休闲跑？哈哈哈.边跑步边聊天.甚至可以停下来聊一会再跑.今天早晨出去跑步看见我们队的小许了.正好这几天我也没休息陪着她慢跑一会吧.就当我跑休了.。

打卡.5公里慢跑.今天实在是不爱跑.起来以后感觉浑身无力.没有精神头.出去以后就是跑不动.跑不起来.嗨..慢跑一会活动活动就回家吧.也就5公里吧.。

打卡.18公里.今天早晨刚出门就看见我们队的赵哥了.随着他我们跑了12公里跑回千台山他回家了我感觉没有尽兴.今天天气非常暖和特别适合跑步.今天的状态又非常的好...跑.又跑到塔峪在跑回刘山.。

卡.5公里.继续下雪.早晨出去跑步.满世界都是白色.由于天太暖和了昨天晚上开此下雨了.半夜冷了又下的雪.就这样树都变成白色的了.太漂亮了.到处是雾松.到处是树挂.就是脚底下啪叽啪叽的.路的表面是雪还挺厚.下面就是水.一脚踩下去鞋就湿了....转一圈还跑出汗了.。

公里慢跑.又下雪了.昨天傍晚开此下的.虽然不大将近一指厚.还是把山.大地打扮成冰雪大世界.气温急剧下降.今天早晨零下19度.寒冷的冬天什么时候能过去呢？

打卡.慢跑5公里.跳绳500个.拉伸一共一小时10分钟.和昨天一样刚出门时感觉身体无力.疲惫.只能慢慢跑.跑了一会.跑的身体发热.有股冲动感.想要发力跑..我知道现在需要休息了..不断的调动和调整身体状态.慢慢的加量。

打卡.16公里.刘山--劳动公园--刘山.跑到劳动公园在里面跑了4圈.在公园北门休息整理一会.和公园队的跑友聊一会天返回刘山哈哈哈.转了4圈也没有看见几个胖人跑步的.也不知道哪个是他？哈哈哈。

哎呀呀，胖子绕湖跑了三圈呀。没见着小红帽呀。你是几点到的呀，胖子大概是5点20--5点50在那呀。胖子到是看见北门有几个人，可没有小红帽呀，是不是点错开啦。或者，都在一个方向跑圈，没遇上呀。

胖子可是听着音乐前行的。好像就胖子一个是这么跑的可惜啦。不过相信还有机会。

你是真能跑。16公里呀。想想都累。

谢谢光临.我们北方就是这样.多冷的天想跑步也必须出去.零下30度也一样跑.就是多穿点衣服吧！哈哈哈.和南方一样你们怎么热想跑步也必须出去跑！。打卡.18公里.刘山--劳动公园公园5圈--返回刘山.今天终于看见胖子了哈哈哈闻名不如见面.还真不是什么胖子.正常体重稍微胖一点吧.大高个漂亮小伙子..。

昨天没跑步.去扫墓了.山上的人真多啊！就像什么重大节日一样.男女老少齐上阵...面对故人.我们只有健康的活着好好的生活.才是对他们最大的安慰.回家的路上飘了一会清雪.套用古诗做了一首打油诗.。

谢谢老弟.今年是最好的一年.没有任何伤病.基本上是3天一长.或者2跑1.运动量比去年稍微小一点今年就是跳绳跳的多了.跳绳也挺好的.过几年改变改变就是健康跑加跳绳.达到锻炼身体还不能受伤害.。

不知道为什么我慢跑还能跑一会，快跑就根本喘不上来气，如果跑的特别快了刘喘得特别厉害，嗓子不舒服，脑袋缺氧，我也从小就有喘得毛病

我想能坚持跑能跑的快，希望给我些建议，谢啦。

经常坚持慢跑一小时左右.跑的速度能正常说话了.就可以快跑了.先练习变速跑.也就是说.固定的距离.快跑一段.慢跑一段.对提高速度有帮助.。打卡.8公里.慢跑2公里学校.拉伸一会.慢跑2圈.然后400米*8.200米*2.慢跑回广场拉伸跳绳一小时.

为了迎接大马.丹马.抚顺市长跑协会在本月21日举办迎春长跑比赛.嗨.练习练习速度吧.

今年的状态不太好.也说不出什么原因.天气太冷了？没怎么跑速度？年龄大了？有的时候不知道怎么跑？往哪跑？没有一定的计划！有计划也老打乱今年的事情也多.婚丧嫁娶应酬太多了。

4月19日.慢跑2公里400*4.拉伸跳绳一小时.

4月20日慢跑2公里400*6个.拉伸跳绳20分钟

4月21日参加抚顺市长跑协会举办的2012年迎春长跑赛30公里.太累了.跑了25名.鞋不舒服.磨两个水泡.。

你真是走马观花啊？那都是年轻时候的事情了？当年20多岁风华正茂正是好时候.现在已经老了.我都56岁了.去年跑5000米19分多点不到20分.今年觉得20分都跑不了了.一年不如一年了.。打卡.8公里.跑到学校跑了一个5000米.23分！去年这个时候可能是20分吧.今年确实是不行了.平时没有感觉腿疼.涨等带着量的感觉.还是训练不到位.今年跑的也比去年少点.。

打卡.5月3日跳绳拉伸.大雾没跑步5月4日5公里

5月5日参加市政府组织的万人徒步走活动日.暴走7.6公里（市政府--雷锋体育场）我们长跑协会是第二个出发的.打头的是自行车协会的一百多台自行车然后就是我们长跑协会的.要求我们慢跑一会就叫停了.太快了.后边跟不上了.没办法走吧..6日慢跑2公里.跳绳30分钟.一会在跑20公里。

呵呵，抚顺有这么多活动呀，胖子好像不是抚顺人啦。。呵呵。听说你又要跑马啦。祝你跑马成功，胖子在家把抚顺的棒接好，你在外面给咱拉拉风。一起加油。

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